丰胸也叫隆胸，女性为了提升个人女性魅力而进行的一种运动，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的；运动法丰胸，通过日常运动刺激胸部发育；药物丰胸，顾名思义就是服用药物进行丰胸，目前常用的是进行丰胸调理；手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的。

高效丰胸秘籍，让你拥有健康好身材

高效丰胸方法：

很多时候经常坐在电脑面前的女性会让自己的胸部受到挤压，经常性的这样挤压胸部，会让胸部的脂肪都消耗殆尽，变得更为的缩水。

那么女性应该如何来让自己的胸部变得丰满呢？最安全的丰胸方法就是要让自己多食用一些丰胸食物，因为很多时候女性的胸部丰不丰满就取决于胸部的脂肪多不多。其次就是可以在晚上睡觉的时候按摩一下自己的胸部，让胸部周围的一些血管和脉络都可以被疏通。在这里也不建议大家去做一些丰胸手术，这个对自己的身体很不健康。

一、胸罩大小要适合自己

胸罩是每个女人的必备物品，它能够托住胸部，让您胸部的曲线更加的迷人，但是胸罩的大小一定要适合自己，太小了不利于乳房的健康，会妨碍乳房的生长发育，太大又来回晃荡，让胸部得不到必要的呵护，所以一定要购买准确适合自己的胸罩。

二、做一些有利于胸部的运动

胸部的大小取决于乳房乳腺组织以及脂肪的数目，20~25岁的女性是乳房发育的关键时期，所以这个时期可以做一些适当的运动促进乳房的发育。运动可以选择俯卧撑、单、双杠运动，天天早晨深呼吸数次，游泳等都可以促进胸部的发育，有利于丰胸。

三、多吃一些有利于胸部发育的食物

维生素E能够促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激胸部发育。因此，想要丰胸应多吃一些富含维生素E的食品，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B的食品有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。

四、沐浴冲刷胸部有利于胸部的发育

在洗澡的时候可以用莲蓬水流冲刷胸部，每次冲刷一分钟，多吃冲刷，能够促进胸部的发育，并且能够起到保护胸部的作用，能够增加胸部的柔韧性，使得乳房不容易下垂。

五、学会使用丰胸产品

丰胸产品最好是选择天然的产品，不要相信那些高科技产品的宣传，最安全最实用的必然是最天然的产品，选择好的丰胸产品是促进胸部发育的一个很好的选择。

六、利用呼吸进行丰胸

呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次，这样能促进身体的内轮回系统更加顺畅，使得胸部得到有效的按摩，从而能够增大胸部。

七、保持正确的坐姿

尽量的将胸部挺起，坐直，不要放松腹部让胸部下垂，保持准确的坐姿不仅仅对胸部有好处，对于女性的坐姿休养也有好处。