二十四节气中的第十五个节气——白露，白露来临，也代表着我们真正的到了秋天，也许我们在清晨起床之后会发现地面和路边的绿化叶子上有了许多的露水，这就是因为在夜晚水汽凝结在上面，所以这个节气才会有如此好听的名字——白露。

白露的主要表现特征就是天气逐渐转凉，这个时候，人们就会明显的感觉到夏天真的过去了，我们在出门的时候开始加衣服了，晚上睡觉的时候也换厚一点的被子了，就连夏天最令人讨厌的蚊子，也几乎不见了踪影。

凉爽的秋天到来，昼夜的温度相差十度左右，到了白露时节，阴气会逐渐的加重。

白露养生指南

这个时候，我们也要根据大自然的时节，来养护我们的身体健康。

民间有一句俗语叫做“处暑十八盆，白露勿露身”这句话表达给我们的含义就是处暑还会炎热，每天我们要用一盆水洗澡，但是再过了十八天，到了白露的世界，我们就不能随便裸露了，因为会受寒。

白露是非常典型的秋季气候，在白露世界，特别容易出现口干、嘴唇干干的、咽喉也会干燥以及出现大便干结、皮肤干裂等症状，这就是典型的秋燥的表现。

接下来，小编给大家列举几条白露养生必须要注意和做到的事情，来维护我们的身体健康。

白露时节我们能感受到最大的变化就是炎热的天气开始变凉了，这个时候，早晨和晚上的气温相对较低。

但是在白天，天气依然是很热的，因此，白露时节，我们一定要注意保暖。

秋高气爽，很多人准备在这个凉爽的季节里会计划出游，但是，有不少人会在这个期间之内出现感冒的症状，这些痛苦的症状会让我们的身体觉得非常难受，身心都会受到煎熬。

所以，白露时节我们一定要注意不要让感冒有作乱的机会，所以我们在日常衣着上要多上一份心。

我们可以适当的换下夏衣着秋装了，但是在衣服的穿着上，一定要宽紧适度，长短的大小也要以舒适为宜，秋季的着装应该不要露臂、胸、腿、肚脐，秋季的外衣裤也尽量要用纯丝或者是纯棉织品或者是混纺品为面料。

这样既可以预防秋凉，也可以有效的防治燥热，秋天穿的衣服的质地，也要软硬适中，一定要选择爽身的面料。

随着天气的逐渐凉爽，很多人已经在早晨起床的时候开始变的渐渐吃力了，小编自己就有很大的感觉，没有夏天起床那么利索，能赖床多久就赖床多久。

而且在中午吃完饭以后不眯一会，那么一整个下午头部都会昏昏沉沉的，这就是我们经常说道的：“秋乏”。

秋乏怎么办

在这段时间当中，尤其是白露时节之后，一定要注意调整好自己的日常起居，养精蓄锐，从而可以更好的应对“秋乏”。

在白露以后，秋季的燥气也会直线上升，对于我们的肺部容易造成很大的伤害。

夏天的天气是非常炎热的，所以能量的消耗也比较大，所以人们普遍会出现食欲不振的现象，造成我们体内热量的供给不足。

但是到了秋天，一进白露，天气转凉，人们的味觉就会大增，食欲也会增强，在饮食方面也会不知不觉的食用过量，热量的摄入也会大大的增加。

加上气候有了很好的改善，出汗出的比较少，就会特别的想要睡觉。

另外，为了迎接即将到来的寒冷冬季，人体会现在开始积极的储存御寒的脂肪，所以，身体摄取的热量就比较多，所以我们吃东西也会吃得多，稍不小心，体重就会增加。

而体重一旦增加，人体就更不爱动弹，困乏也会悄然来袭，也就是我们常说的越睡越懒。

白露注意饮食养生

在秋天，我们尽量要少吃葱姜等辛辣的食品，适当的多吃一些酸味的水果和蔬菜。

现在是秋燥最严重的时节，最容易伤到津液，所以饮食应该以滋阴润肺为宜。

秋气燥，在这个时节食用润养的食物是最好不过的了，所以在白露时节，我们应该多喝一些粥。

秋季喝粥，可以健脾胃，补中气，防治秋燥，比如莲子百合粥、银耳枸杞莲子大枣汤等，都非常适合我们现在食用。

而且，白露时节，我们应该适当的食用一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝和乳制品，可以有效的益胃生津。

从养生的角度来讲，适当的吃一点滋阴润肺的食物，比如梨子，桂圆，百合，甘蔗，芋头，萝卜，银耳，大枣等食物，是极好的。

另外，在白露时节，西瓜和冷饮我们应该戒掉了，不能随便吃了。

白露的运动养生

白露时节，是开展各种运动锻炼的最好的机会，每个人可以根据自己不同的情况来选择不同的锻炼项目。由于秋天的气候变化比较大，所以在锻炼的时候应该注意防寒保暖。

尤其是上班族，经常除了上班工作，都没有其他的事情可干，所以更加应该注意自己的运动。

在生活习惯上，小编也要给大家几点对于我们在白露节气养生的生活小建议。

早睡早起

在秋天，我们可以适当的早起做一些锻炼，这样既可以呼吸到外面的新鲜空气，又可以有效的促进新陈代谢，又能锻炼到我们的身体，对我们的身体健康是非常有利的。

早起可以让我们的肺部得到很好的呼吸，以防止收敛太过。调查显示，很多心脑血管疾病都会发生在秋季，发病时间大多都是在睡觉的时候。

秋季早睡，以养心血，秋季早起，可以有效的减少对我们身体的损害，可以有效的预防脑血管疾病的形成。

睡觉盖被子

秋天到了“白露”之后还有可能出现天热的迹象，很多人喜欢睡觉的时候“踢被子”，这会对我们的身体造成极大的伤害，尤其在凌晨3到5点是人体阴极阳生的关键时刻，这个时候的身体氧气是非常的虚弱的，外界的寒气很可能乘虚而入进入到我们的身体，危害我们的身体健康，导致我们身体不舒服，引起生病的症状。

对于年轻人来说是非常怕热好动的，在睡觉的时候往往会因为踢了被子而着凉，一着凉我们就会感冒，而且身体也会出现其他不适的病症。

什么季节穿什么衣服

秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭起来预防着凉，如果太早时间就穿上不合季节的厚衣服，毛孔就会因为身体太热而完全开放，突然的降温会给人带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

所以适当的天气我们穿适当的衣服，不要只是吹一点冷风，就穿上太后的衣服。

也就是说指秋天不要太快地添加衣服。

这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出，容易感冒的现象。

洗发沐浴

洗浴对秋季人体有很多好处，可以帮助清除污垢。

在我们洗头发的时候，洗完头以后可以适当多揉一些时间，不过要尽量避开头皮，只揉头发，之后让混合液在头发上保持两三个小时，之后用温水冲洗干净，这样可以适当滋润头发，对我们的头皮也有很好的养护功效。

结语：白露是一个凉爽又特殊的节气，很多人在调养身体的时候一味的注意海鲜肉类等营养食物的大补，却忽略了季节性容易发生的病症，在白露节气养生的同时，一定也要注意避免呼吸道疾病的发生。从饮食、运动、穿着三方面入手白露养生，为我们的身体健康添能加油。