雨水节气，当然，在这个节气里养生是绝不可错过的，那么，雨水节气怎么养生保健呢？雨水节气养生的方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看，雨水节气养生保健的方法有哪些吧！

在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水节气养生应当着重养护脾脏。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。那么具体雨水节气怎么养生呢？

雨水节气养生

雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。脾胃气滞之时就得调养好。

在中医上，脾胃有益气化生营血之功效。人体机能活动的物质基础，气血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。如何协调脾胃？除了保持一定的运动量外，饮食调整很重要。

首先平时喝水尽量喝温水

一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。另外，注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。

在饮食上要保持均衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。其次，要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。春寒料峭，湿气一般夹"寒"而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。

雨水养生喝喝茶，葛花茶养肝又解酒

中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏。雨水节气养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。

葛根提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，促进新陈代谢，加强肝脏解毒功能，防止酒精对肝脏的损伤。

葛花茶有强效解酒，还具有清热、解毒、护肝、养颜、补肾之作用。在中医领域里就有“千杯不醉葛藤花”之说。

决明子有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。

助您在雨水节气养出一个好身体

温差较大，注意“倒春寒”

雨水时节气温回升，冰雪融化，降雨增多。一直有“雨水养生”的说法，很多人都会在这一阶段调养自己的脾胃，关于这一说法，专家：“雨水养生和平时的春季养生是差不多的，雨水时节养生要注意遵循春季气候变化规律。春季早晚温差大，要注意保暖，不要急于脱下外衣，防止感冒”。

对于大多数老人都会有的晨练习惯，专家特别强调：“老年人保阳气很重要。这一阶段容易出现‘倒春寒’天气，老年人早上不要起得太早，晨练也要等到太阳出来、气温升高时去锻炼，运动要适度，不要出太多汗。”

雨水节气期间，老年男性朋友要特别注意性生活不能过于频繁，保持体内阳气，阳气不足容易导致体虚。

雨水节气，阳气初生，养生也要适时调整，顺应自然，专家提醒，要尽量少吃酸性和辛辣食物，羊肉、牛肉、狗肉这类热性食物尽量不吃，保持体内热量平衡。多吃山药、莲子之类的蔬菜和粗粮，饮食以清淡为主。老人和孩子要多喝热汤、开水，不吃生冷食物。

中医认为春季养生不当容易损伤脾脏，导致脾胃功能下降。雨水节气前后，降雨增多，寒湿容易留置于脾脏。所以这一时期要注重调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上保持五味不偏，多吃新鲜蔬菜、水果。

倒春寒容易使人内脏郁热，一些人在春季还容易出现所谓的上火症状，但此时不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚，也不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，喝温开水，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温热的食物为宜。

加强锻炼，保持良好的心情

养生除了饮食，另一个重要方面就是要养成良好的生活作息规律，不熬夜、不赖床，加强锻炼。专家说，雨水季节容易诱发感冒，在做好保暖工作的同时，身体内部要加强抵抗力，按时休息，平时多注重锻炼。

另外，专家还指出，小孩子中午玩耍时，不能一下子脱太多衣服，有汗要及时用干毛巾擦干，傍晚天气转凉时要及时添加外衣。

开心愉悦的心情是脾胃健康的重要保证。专家说，心情抑郁容易消化不良，导致肝气郁结，影响脾脏健康，心情好了，消化好了，肝气也就舒展开来了，人的精气神也就出来了。

雨水时节降雨量增多，雨天容易导致心情抑郁，此时，不妨培养自己各方面的兴趣，转移注意力，尽量保持愉快的心情。比如，下雨天在家里看书就是一个很好的选择。

结语：雨水节气，雨水量比较多，习惯锻炼的人们就要注意保暖了，尤其是小儿和中老年人，在饮食上要注意清淡哦，以上是小编总结的有关雨水节气养生的方法，希望可以帮助到你们！