寒露之时，记得已经是秋季了，白露身不露，寒露脚不露。每每看到大街上仍然到处的凉鞋、洞洞鞋，看到街上身带腰托，拄着拐杖踽踽独行的孤独老人，不禁有些悲秋。

无疑， 腰突患者受到的医嘱也好，家庭常识也好已经不少，当然在这里足部的保暖是第一要务了，秋冻但不是受寒。这个季节乍暖乍寒，冷空气来的时候需要及时添衣服了。腰突病友的腰部血脉并不通畅，身体的阳气输入不足，不足以抵抗外部乍来的寒气，寒气入侵则阳气对于血行的推进、汽化作用更少，阳气不足，则体内阴液失调，进而影响五脏的运行失调导致更多的慢性症状。

身体是一个五行的平衡系统，气候变冷则需要从食物，从经络运行方面去找新的平衡，

食物方面：

1、首先避免过度食用性寒的食物，也就是属于凉性或寒性食物比如：海鲜、冰品、西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、橘子、椰子汁、荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果、奇异果、柿子;山竹、莲藕、绿豆、白萝卜、大白菜、苦瓜、香瓜、丝瓜、黄瓜等各种瓜类及空心菜、苋菜、绿豆芽、蕃茄、小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。

2、对应的平性食物可以从饮食平衡方面去考虑

大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋，鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼。另外我们日常里饮用的牛奶也属于平性食物。

3、酒类：

秋天是橘黄蟹肥的时候，美味佳肴，对酒当歌，啤酒和葡萄酒也是性属寒凉的，都应该避免过度。

经络运行方面：

主要是从激发体内阳气入手来弥补腰病带来的阳气不足

艾灸或者按摩，避免使用针灸来保健。

关元穴：小肠募穴，男子藏精、女子蓄血之所，肝经、肾经、任脉的交会穴。每日一次每次15分钟

足三里：胃经合穴、多气血、促进肠胃蠕动，一周灸一次，每次20分钟

三阴交：肝脾肾三条阴经交会之所，从阴补阳，对肝脾肾都有补益固摄作用祛湿、降血脂。

肾腧穴：温补肾阳

除了艾灸，还可以每晚临睡，用双手劳宫穴对准关元穴，意守入睡，取劳宫心包经与小肠经之火温补任脉之阴。

关于药补：

根据本人经验，取八味地黄丸，日服;夜服六味地黄丸，根据日升温补肾阳，日落补肾阴的原理，阴阳双补。