在我们日常生活当中，很多养生爱好者平常都有很多养生的技巧，例如买什么昂贵的食材进行进补，就是为了达到长寿的状态。殊不知，世界上最好的5种长寿药其实就在我们身边，而且都是免费的！你都知道吗？下面，就和若悠网一起看下这些免费的长寿药吧。

5种免费的长寿药包括：

水、控制好饮食、保持乐观积极的思想、足够的睡眠、以及有氧运动走路。

第一种长寿药：水。

这也是很多养生爱好者常常忽略的一点，首先，我们要清楚地意识到，我们身体上的很多疾病，都是由于摄入的水量不足而造成的，例如便秘、结石、血液变稠等健康大敌都与喝水不足息息相关。

值得一提的是，很多老年人没有喝水的习惯是因为不觉得口渴，而实际上，老年人的各种器官的功能通常都没有年轻人那么好，常常会身体缺水了，但却感觉不到口渴，所以这点需要大家多注意。

世界上最好的免费长寿药什么时候喝水最好每天喝水的最佳时间表

第二种长寿药：控制好饮食。

对于很多老年人来讲，如果还是天天大鱼大肉的话，实际上很容易导致很多疾病的发生，如高血压、糖尿病、心脏病等，所以建议年龄比较大的人，为了自己的健康，要适当戒口。

第三种长寿药：保持乐观积极的思想。

基本上所有的负面思想都会对我们的健康造成比较大的影响，例如经常生气的人很容易会得各类的心血管疾病，我奶奶就是因为在某一段时间内与人发生争执，弄得天天都很生气，本来挺长寿的一个人，最后因为这些负面情绪而去世了。

老年人自我感觉良好更易健康长寿，保持乐观心态人老心不老

第四种长寿药：足够的睡眠。

现在夜晚的都市生活都比较丰富，所以导致了很多人常常没有充足的睡眠，其实这对于健康的影响是很大的。良好的睡眠能够帮助我们消除身体上的疲劳，并且还能使得身体上的各个器官和系统都得到足够的休息，而如果身体变好的话，抵抗疾病的能力就相应地变强了。

人最佳睡眠时间是什么时候人什么时候睡觉最好

第五种长寿药：走路。

千万别小看走路这一项运动，那是因为走路已经被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动了”，它既简单、锻炼的效果也不差、而且适合的人群也多，确实是一项对健康非常有利的运动。

但是这里值得一提的是，不要过多地进行走路这项运动，以免使得自己过度疲劳和损伤膝盖，所以建议大家每天慢走半小时到40分钟，微微出汗状态最佳。

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总而言之，以上的5个世界上最好的长寿药，其实都在我们的身边，从现在开始，赶紧用起来吧。