小孩子不喜欢吃饭，没有食欲，应该是大人最最最烦恼的事情了，担心不吃饭的话会生病，担心不吃饭的话会长不高，担心没有好的体质担心孩子没有强健的体魄，那么，究竟要怎样提高孩子的食欲呢？我们今天就来给大家讲一下，让大家都不再被这个问题所困扰住了。

1、优化饮食环境

给孩子创造愉快的饮食环境，对他的挑食行为，不要施加过多的压力。进餐时，固定孩子的座位，不让他在吃饭时走来走去，更不要一边吃，一边玩或看电视。送到孩子面前的食物宁少勿多，这比一下子给他一大碗，使他没吃前就觉得没法对付要好得多。

2、给孩子胃肠道减负

饮食要节制，避免给孩子吃油炸食物，吃很多冰激凌等甜冷饮品，以保护消化酶含量和功能，维护食欲。

3、补水很重要

注意让宝宝喝水，不能等到宝宝口渴时才想到。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择。

4、户内外活动不能少

不能限制孩子的活动，适量运动可以帮助消化，让孩子的身心“动”起来，胃口也会调动起来。

5、多吃含维生素和微量元素锌的食物

如鱼、肝脏、蛋类、小麦、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、青椒等

注意事项：孩子没食欲，很可能是因为身体营养缺乏引起的，所以家长最好带孩子到专业的儿童成长中心做专业的测评，根据孩子的具体原因请专家制定科学的饮食方案，帮孩子提高食欲。

怎样提高孩子食欲呢？其实每一个家长都很不容易，长大了孩子们才会知道小时候爸爸妈妈为什么要逼着自己吃饭，其实都是为了自己的身体的健康，所以，如果有这些办法的，家长就可以少去很多的烦恼了，我们快点学习起来吧。