虽然我们都知道孩子是否能够长高长壮问题，遗传因素在其中起着重要的作用，但是除了遗传因素之外，后天的一些营养补充也是非常重要的，想要让孩子可以长高长壮，那么家长要认识和了解一下，哪一些食物，以让孩子吃了之后长高又不长胖，只有注重这些饮食方式，对他的健康成长可以带来更多的作用。

■保障膳食平衡 我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。 一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。

■养成良好饮食习惯 孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。

■养成良好作息习惯 孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。 良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。

大家在看了上面介绍的有利于孩子长高，但是不长胖的食物之后，那么对孩子的这些营养健康问题，相信应该有了比较全面的了解了吧！家长在生活当中应该更加关注孩子的营养补充，因为孩子如果身体缺乏某些营养元素的话，就不利于他的身体健康发育。