随着人们的生活越来越富裕，孩子的衣食住行也有很大的提高，这就导致了一些小孩子的身高体重指标不合格，肥胖尤为常见，孩子只要一肥胖，那么个子就会长不高，小小的身体承受了太多的压力，身高问题一半是遗传因素，一半是后天的因素，那么我们今天就来说说 2岁的小孩吃什么可以长高？

关键是营养均衡，别挑食别偏食，多喝主食，中医讲五谷为养，其它的都是补充。才 2岁，发育的空间极大，正常发育就行。别乱吃市场上那些药品补品，不安全，万一吃出问题后悔都来不及。还是自然为好。

注意的是要注意三餐必吃，米饭，蔬菜，肉类，水果，这些都要吃，最好不要挑食。少吃垃圾食品，比如方便面，油炸食品等。另外可以多喝牛奶呀，个人感觉饮料少喝，渴了多喝水对身体会比较好。平时也要多运动，跑步呀，球类运动呀，尽量不要整天坐在电脑前玩电脑。睡眠也挺重要的，不要三更半夜不睡觉，会影响你的身体。

多锻炼，跑步，多去室外活动。多吃饭，喝牛奶，那种高钙高锌的，然后喝鱼肝油，反正正常的孩子多运动多吃饭就能长高了，多吃西瓜子，因为含钙量次于芝麻，而且这个季节有，吃西瓜不吐籽就行，还有多熬点棒子骨汤，每天往上跳。

长高并不是只是吃出来的，体育锻炼也是必不可少的一种方式，身高虽然受遗传的限制，但是也可以靠我们后天的努力，让我们在原来身高的基础上，在增加几厘米，虽然不足以改变很多，但是会让我们有一种强烈的满足感，所以想增高的朋友们，不仅要多吃一些健康的食物，也要记得加强体育锻炼。