对于补脑来说，大家都喜欢吃一些坚果类的食物，因为坚果类含有的，维生素e比较多，它可以促进大脑细胞的增长，能够起到很好的抗氧化的作用，保持脑细胞的活力，还能够起到延缓脑细胞衰老的作用，核桃就是其中一种最好的食物，但是不同的人群需要得不到食物也是不同的，那么宝宝吃什么东西可以补脑呢！

TOP1果仁类

保持脑组织的活力应从婴儿时期开始。维生素E 可肩负起这一重任。

选择理由 果仁类食物富含维生素E大脑细胞中的不饱和脂肪酸容易发生氧化。一旦被氧化，就意味着脑组织开始衰老。维生素E 有较强的抗氧化作用，可防止大脑组织中的不饱和脂肪酸的过氧化，这可以有效防止脑组织陷入“酸性状态”，预防脑疲劳，保持脑细胞的活力，延缓脑的衰老。

推荐食品：花生、核桃、芝麻等等。

温馨提示：常吃芝麻和核桃，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。需要注意的是，无论是宝宝还是成人，食用整粒的芝麻，因芝麻皮在体内无法消化吸收，会整粒排泄出体外，其中的营养自然不会被人体吸收，所以，食用芝麻酱是能保证营养吸收的好方法。

TOP2奶类制品

钙对婴儿期大脑组织和智力发育有很多重要作用，这种作用将从婴儿期开始，贯穿人的一生。可以说，钙是大脑组织的“稳定剂”。

选择理由 奶类制品可为儿童提供丰富的钙

钙可以有效抑制脑神经细胞的异常兴奋，使之保持在正常状态。也就是说，如果脑内有充足的钙，则可使脑细胞正常地行使其职能，即便遇到重大的精神刺激，也不至于因过度反应而损害脑组织。钙的稳定作用还表现在维护儿童的注意力和记忆力。很多观察已发现，缺钙的儿童往往出现注意力不集中、记忆力较差、易疲惫等表现。

推荐食品：鲜奶、酸奶、奶酪、海产品、豆类、坚果、肉禽类等等。

TOP3蛋类

蛋黄中的卵磷脂是构成脑神经组织、脑脊髓的主要成分，当卵磷脂被消化之后，大脑里的胆碱对于思维和记忆十分重要。

选择理由 富含卵磷脂及吸收利用率极高的优质蛋白

当宝宝还在妈妈肚子里的时候，准妈妈摄入的卵磷脂是否足够就已经影响到胎宝宝的大脑发育。卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长、发育，因为卵磷脂在人体不能自行合成，只能从食物中摄取。

生活中经常食用的蛋类食品有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋。蛋类食品中蛋白质所含氨基酸组成比例非常适合人体，利用率高达99.6%，是天然食物中最理想的优质蛋白质。蛋黄中的钙、磷、铁等无机盐含量极高。蛋类还含有丰富的维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2。这些都是保证宝宝大脑发育的基础必须营养。

推荐食品：鸡蛋、鸭蛋等新鲜的蛋类产品。

以上就是吃什么东西可以补脑作出的详细解答，经过我的介绍，相信大家都已经有了详细的了解，不同的人群都需要补脑，及时的补充能量才能够保证我们身体的健康，那么以上的解答就为您提供了帮助，多吃一些牛奶鸡蛋等食物，也能够补充我们身体的能量。