所有的爸爸妈妈们都希望自己的孩子可以变得更聪明一些，所以从小就比较注重智力的培养方面，尤其是会选择从日常饮食入手。那么如果要提到具有健脑益智作用的食物，家长们应该让孩子在平时多吃哪一类型的呢？接下来小编就会详细介绍几种，赶快一起来了解一下吧。

1、核桃。核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，可以每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

2、香蕉。磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。

3、西兰花。“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力，起到健脑益智的作用。

4、鸡肉。鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使大脑的思维变得更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

5、扁豆。扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持自身的注意力和集中力。

上述文章中所介绍到的这些食品营养价值都相当高，而且是生活中比较常见的，家长们就可以经常购置一些，并多督促着孩子食用，与此同时还可以时不时的变换一下食物的制作方式，以便能够让孩子一直都对此保持有新鲜感。