小孩子正是长身体的关键时期，如果患上便秘一类的疾病，就会大大拖延正常的生长发育速度，对于健康的损伤可以说是非常大的。正因为如此，很多家长在遇到该情况时，都会感觉到不知所措。其实通过饮食调理就可以帮助缓解，下面小编就会介绍几种有助于排便的食物。

一、香蕉苹果泥

做法：将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。

营养小秘密：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。因此，是有效的便秘食疗品。

友情提示：宝宝的肠胃还不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾胃失调。要适当加热再给宝宝吃。

二、果仁橘皮粥

做法：将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎;去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。

营养小秘密：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便。

友情提示：适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。

三：红薯粥

做法：将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用。

营养小秘密：红薯性味甘平、无毒。有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。

友情提示：红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。

读完这些内容之后，相信大家都了解到了几种可以用于缓解便秘的食物，因此在遇到孩子患病的时候，就可以准备好所需要的食材，按照小编提供的做法去做，并坚持连续几天食用，这样的话就可以让食疗的效果变得更加明显。