一旦人们的消化不良的问题的时候，那么往往是会有各种各样的不舒服的感觉到林。甚至往往消化不良的时候，往往感觉到腹部的方面说会闷闷的了。甚至用手去轻轻的去敲打腹部的时候，那么往往是会有一些嗡嗡的闷响的感觉的了。需要积极的去治疗的了。到底消化不良吃什么食物比较好？

功能性消化不良（FD）又称消化不良，是指具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，经检查排除引起上述症状的器质性疾病的一组临床综合征。症状可持续或反复发作，病程超过一个月或在过去的十二月中累计超过十二周。FD是临床上最常见的一种功能性胃肠病。

专注咀嚼消化从咀嚼开始。食物分子愈小，就愈容易消化，养分也愈容易吸收；咀嚼的时间愈长，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可减少胃部负担。最后，咀嚼时间愈长，会让我们愈有饱足感，因为它会激活脑部神经，让人觉得吃饱了，因此嚼愈多体重就愈减愈多！

到底该咀嚼多少次？一般而言，食物咀嚼的次数愈多愈好，即使是喝水、果汁或汤，也务必咀嚼后再下肚。因为食物需要唾液帮助消化，而咀嚼则是制造唾液的唯一方法。

生理因素的另一个重要因子是纤维。饮食中纤维量若不足，食物就无法顺利排出肠道，一旦停留过久会因细菌和酵母发酵导致便秘。如果你的纤维摄取量够高，就会发现自己每餐饭后一定会排便，所以如果你一天只有一次，表示你饮食需要增加纤维量了！

温馨提醒：如果消化不良的人是一种一天排便不到一次的时候，那么这时候为了身体的康复，那么其实本身的话，最好避免摄取含麸质的精致淀粉类的食物的了。不然的话，会越来越严重的了。而且可以吃用白面粉作成的东。