孩子在小的时候，给他吃的食物是不能随意选择的，这样对孩子的成长和胃部都是有着很大损害，对这点也是需要进行注意，很多人都是没有注意这点，使得很小的孩子就出现问题，那对宝宝一岁食谱都有什么呢，也是很多人不太清楚的，所以对它选择的时候，也是需要进行注意。

那宝宝一岁食谱都有什么呢，也是有着很多方面，对不同时间在食物选择上，也是有着不同，这样对宝宝的成长，才会有很好的帮助，同时对宝宝身体机能也不会有影响。

宝宝一岁食谱：

早餐

什锦蔬菜沙拉(营养成分：维生素C，碳水化合物，番茄红素等)

原料：熟土豆100克，黄瓜100克，生菜6片，西红柿1个，山楂糕50克，泥肠150克，沙拉酱适量。

制法：1、熟土豆去皮切丁，黄瓜、生菜、西红柿洗净后，切丁。山楂糕、泥肠切丁。

2、在盆中放入土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠，放入沙拉酱拌匀即成。

中餐：

莲肉烩鸭丁(营养成分：蛋白质、铁、锌、钙等)

原料：鸭脯肉150克，鲜莲子100 克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量。

制法：

1、鸭脯肉切丁，用热水焯一下。

2、莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。

3、锅中加水，下料酒、葱姜末、盐，开锅后下鸭丁、莲子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油适量即可。

晚餐：

黄瓜海蜇丝 (营养成分：维生素c、碘、乙酰胆碱等)

原料：黄瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大葱5克，姜5克，香油2克，盐2克，味精1克。

制法：

1、嫩黄瓜切成丝;

2、海蜇泡洗干净切成丝;

3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用;

4、锅内倒水烧开，放入海蜇丝，用大火快速焯透，捞出沥干水分备用;

5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟;

6、放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可。

通过以上介绍，对宝宝一岁食谱也是有着一些了解，那宝宝在选择这些食物上，这对宝宝身体健康上，也是没有任何损害，但是要注意的是，这些食物吃的时候，都是要给宝宝适量的吃，这样对宝宝的胃部才不会有伤害。