不要逼孩子把饭吃光

从专业的角度看，长期强迫孩子把饭吃完，其实是一种变相的惩罚，这会让他们处于精神紧张的状态，容易导致胃液分泌异常，消化功能紊乱，还可能会引起肥胖或营养不良等疾病。只有让孩子带着愉快的心情吃饭，才能吃得更香，更有助于消化吸收。

吃饱后立刻停止劝食行为

1岁的孩子，自己就有拿勺子模仿家长吃东西的能力。孩子会说话时，家长应多鼓励孩子及时在饭桌上表达“已经吃饱了”，并在孩子表示吃饱后立刻停止劝食行为。

幼儿的膳食平衡宝塔

参考中国营养学会膳食平衡宝塔，1~3岁的孩子每天要保证350毫升奶，100~150克谷类食物如米面等，蔬菜水果应略多于谷物，每天150~200克最佳;蛋、鱼虾、畜禽瘦肉，每天共100克即可。

多与孩子沟通，不要勉强进食

3~6岁的儿童应和成人一样进食，孩子的饭量需要家长平时观察，多与孩子沟通，在他确实已经吃饱的状态下，不再勉强他们把饭吃完。若孩子饭量较小，家长可带孩子去医院做一个全面检查。若孩子的各项指标在正常范围内，就无需劝孩子多吃。

注意观察是否存在挑食

此外，家长在平时也要注意观察，有时孩子说吃饱了，有可能是挑食，要耐心劝导，并调整其饮食结构。平时，家长也不要常对孩子说“这个好吃，那个不好吃”，以免给他们造成心理暗示，导致偏食和挑食。若孩子有一段时间表示不爱吃某种食物，可以过一段时间、等他忘记这种食物“不好吃”后，再与其他食物搭配给孩子吃。