其实在怀孕前就应该做今后哺乳的准备工作，开始合理地补充营养，均衡饮食。有一个简单的方法：一周吃至少50种食物。无论采用什么烹饪方法，只要食物种类多样化，多种菜肴换着吃，最终一周选择的食物种类达到50种以上，就能保障营养均衡了。

母乳喂养要忌口 补充营养要正确

哺乳期的妈妈要做什么？

一、忌口

正在哺乳的妈妈，你们并不是什么东西都不能吃。其实，产后需要充足而丰富的营养，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不仅不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。

在民间，有很多关于哺乳期的妈妈要忌口的说法，比如不能吃凉的水果，不能吃油腻，甚至做菜不能放酱油不放盐等。这些说法有些有道理，有些则不需要照办。传统的育儿观念固然有一定道理，但是主要还是要讲究科学。

哺乳期的妈妈饮食更应该注意营养，营养要全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以吃，而且必须要吃，因为每一种食物当中都有人体所需要的营养。需要注意的是食物的烹调方法。

此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃性质燥热的东西，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食物容易上火，造成妈妈的内热，进而影响宝宝。

特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。另外妈妈的饮食既要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。

2、正确补充营养

暴饮暴吃并不能够增加乳汁的营养质量，最重要的是要做到饮食均衡。

不同妈妈母乳的基本营养素是一致的，但长期素食的妈妈乳汁营养比正常饮食者的更少，所以不提倡在哺乳期吃素。体质胖瘦对哺乳完全没有影响，医生表示，哺乳期妈妈不需要特别补充营养，只要不挑食、不偏食，摄入多种食物，保证营养均衡，就能保障奶水充足。

其实在怀孕前就应该做今后哺乳的准备工作，开始合理地补充营养，均衡饮食。有一个简单的方法：一周吃至少50种食物。无论采用什么烹饪方法，只要食物种类多样化，多种菜肴换着吃，最终一周选择的食物种类达到50种以上，就能保障营养均衡了。

而对所谓的催奶食物，也有人说那只是心理作用。可以肯定的是，准妈妈的心理状态会影响乳汁的分泌。与其千方百计地寻求催奶配方，倒不如放松心情，克服初为人母的焦虑。

3、生病不敢用药

实际上，除非宝宝有过敏症状，妈妈的食物才需要避免过敏源，否则没必要忌口。有的妈妈发生感冒、发烧、腹泻等疾病时，坚持认为期间不能服药，强忍硬扛。事实上，有病就得吃药，但吃药前要咨询医生。哺乳妈妈用药应该在临床医师指导下，并密切观察宝宝的反应。

哺乳妈妈生病时如果随便服用药物，药物会随乳汁进入宝宝体内，就有可能引起宝宝发生药物不良反应，所以，新妈妈用药要谨慎。

母乳喂养新生儿，药物可能会通过乳汁进入体内，几乎所有母亲服用的药物都可在乳汁中排泄，但其量很少超过摄入量的1%-2%，一般不带来危害。不同的药物在乳汁中的排泄量有较大的差异。例如妈妈服用地高辛后，乳汁中含量甚微；服用酒精、异烟肼及灭滴灵等药物后，乳汁中含量较高。因此，母亲注意服用药物对婴儿的危害性，避免滥用。

新妈妈生病用药原则：

1、在同类型药物中，尽量选用对母婴危害较少的药物，如卡那霉素和庆大霉素能引起婴儿听神经损害，可改用青霉素类和其他毒性较少的抗生素。

2、不是非用不可的药物尽量不用，如果是必须使用的药物，应在临床医师指导下用药，并密切观察宝宝的反应。如果妈妈必须用药，但该药对婴儿的安全性又未能证实，应暂停哺乳或改用人工喂养。

3、尽量减少联合用药，减少辅助用药。

4、在哺乳后立即用药，并适当延迟下次哺乳时间，有利于婴儿吸吮乳汁时避开药浓度的高峰期。

5、避免应用禁用药物，如必须应用，应停止哺乳。