很多人都知道在怀孕期间女性朋友要补充叶酸，因为如果准妈妈体内缺乏叶酸的话，不仅容易影响自己身体健康，还容易引起胎儿先天畸形，所以，很多准妈妈都会补充一定量的叶酸，但是到底什么时候补充叶酸比较好呢？如何补才对胎儿有好处呢？下面就让小编来和大家一起分享一下这个问题。

在人体内，叶酸的生理功能是促进红细胞的发育和成熟。如果叶酸缺乏红细胞的发育会受到影响，导致巨幼红细胞贫血。在孕早期，孕妈妈体内缺乏叶酸则会导致胎宝宝出现脊柱裂或无脑等先天畸形，还可使眼、口唇、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。

一般来说，孕前3个月开始补充最佳，怀孕后再吃三个月。因为胎宝宝的神经管在第28天就发育完成，等到发现怀孕才吃就已经晚了。

孕前女性每天需要补充0.4毫克叶酸增补剂，一天一片。如果某天漏服，第二天不能加倍服用。从孕前3个月吃到怀孕后3个月即可.应严格控制每日的服用量，不可服用市面上的大剂量“叶酸片“(每片含叶酸5毫克)，以免对孕妈妈和胎宝宝产生不良影响。市售大剂量叶酸剂主要用于维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞性贫血，属于“治疗用药”，并非“预防用药”。

一般来说，按照医生开的剂量补充叶酸，是不会有副作用的，还可以预防一些疾病的产生，准妈妈尽可放心服用。

由此可见，补充叶酸原来不是怀孕以后再开始吃的，而是如果你打算怀孕了，先补上三个月的叶酸，然后再准备受孕，叶酸要在怀孕前三个月开始补充，然后怀孕后可以在服用三个月，这样是最好的选择。