十月怀胎并不是孕育的终点，经历十个月的怀孕过程，并分娩下宝宝之后，每个妈妈就开始进入一个月的身体调养时期，这就是被人们所成为坐月子的时期。每个妈妈在分娩后开始的一个月内都是很重要的调养阶段，在这期间，要特别注意的事情有很多，那么在这段期间补血吃什么好呢。

1、南瓜

南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。 其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是补血的优良营养素。

2、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和果度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多食用，不但对宝宝营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行的。

3、甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高。每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

4、红枣

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血，是人们最常见的补血食材。

5、胡萝卜

胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

妈妈们在分娩的时候会有出血的症状，所以分娩之后最好是可以进行补血。坐月子是每个妈妈最关键的一个时段，在这期间，不能吹风着凉，不能吃冰冷的时候，不能洗头等等的注意事项，做月子期间如果没注意好这些，会对身体留下很大的伤害，一般是永久性的。