喜欢运动的人们对于提肛运动一定有所了解，并且也知道它适合什么时候做，不适合什么时候做，那么月子里可以做提肛运动吗？当然这个问题是很多女性应该关注的，但是作为女性的丈夫更应该关注这方面的问题，这样才能更好帮助自己的妻子，接下来让我们一起来了解一下月子里可以做提肛运动吗？

阴道松驰的现象，是可以做提肛运动的，平时营养要全面的，再一个目前流产了，要注意休息的，一般三天以后就可以的。再一个流产以后要消炎治疗一周的，食物也要清淡一些的，再一个要注意个人卫生的，一个月内不要有性生活。这种方法促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。

产妇有痔疮在月子里是可以做提肛运动的，提肛运动主要是加强盆底肌肉的恢复，促进盆底肌肉的修复，预防子宫脱垂，有痔疮不影响的。注意多吃蔬菜水果，多喝水，适量活动，促进大便通畅。

一、积极调整自己

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

二、学会休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

三、不赖床，勤活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

早下地、早活动，既有利产后恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

以上对于月子里可以做提肛运动吗这个问题做出了解答，我们可以了解到刚生完宝宝的女性身体还比较虚弱，因此要少下床进行运动，不然身体会出现其他各方面的问题，当然当坐月子的时间够了的时候，我们就可以适当的做一些提肛运动，这样对尽快的增强抵抗力和免疫力也有促进作用。