生完孩子之后，产妇们的身体和生理方面会发生很大的变化，比方说脱发现象就是很明显的，人们都说孩子开始认妈妈的时候就开始掉发，一直掉到产后七八个月就能慢慢恢复正常了，不过产后在饮食方面的护理措施还是不可少的，这样才能缓解脱发，那么产后脱发应该吃什么？

黑芝麻

相信很多人的都会知道，黑芝麻有乌发美发的功效，所以产后新妈妈可以适当的吃一些芝麻糊，或者是将黑芝麻炒熟之后然后捣碎，加入适量的糖拌均匀食用也是可以的。

核桃仁

核桃有名的四大干果之一，核桃补脑是我们最知道的营养功效。其实很多产后新妈妈不知道，产后适当的吃一些核桃的话，可以促进头发的生长，同时也对强健头发，降低脱发概率有很好的帮助，所以产后新妈妈可以多吃一些核桃仁糖。

瓜子

瓜子是我们日常生活中，最常吃的食物之一了。但是很多人不知道，其实嗑瓜子不仅可以增强我们的消化功能之外，嗑瓜子还对预防脱发有很好的作用。所以产后新妈妈可以适当的吃一些。

蔬菜水果

维生素E可以有效的抵抗毛发的衰老，同时也能促进细胞的分裂，使得毛发健康的生长。而往往在有些蔬菜水果中就水果含有相当丰富的维生素E，比如莴苣，卷心菜等等。

豆类

当我们体内缺乏植物蛋白的时候，就会使得头发出现干枯，发梢裂开等现象。豆类中就含有非常丰富的植物蛋白，所以产后新妈妈可以多吃一些豆类的食物。

药物

如果觉的仅仅只是靠饮食上来预防脱发，并不是很能起到作用。产后新妈妈也可以再医生的指导下，适当的的服用一些对防治产后脱发一定疗效的维生素B1，维生素B6，谷维素，钙片或者是养血生发的胶囊等等。

上文中对产后脱发应该吃什么给出了明确的介绍，希望对产妇们有所帮助，为了能够让自己拥有一个更好的身体，也为了让宝宝们更好的发育和成长，哺乳期做到合理膳食还是至关重要的，这样才能减少或避免很多困扰的出现。