哺乳期女性是可以吃水果的，这有利于哺乳期的女性平衡膳食结构，有利于对维生素与微量元素的补充。但也要注意，不可吃的过多，还要多进食一些蛋白质与肉类，这样有利于哺乳期女性的营养健康。另外也要注意对沙拉酱的选择，要选择正规超市的沙拉酱，这在质量上是能够得以保证的。

哺乳期在营养需要上与孕前没有太大区别，但为了保证婴儿发育和女性生理变化的需要，要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。

1.保证优质蛋白质的供给 孕早期母体子宫和乳房已开始增大，胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。

2.确保无机盐和维生素的供给 无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用。

3.食物可口能促进食欲 ，呕吐严重还会失水，所以食物应含水分多，含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧，以促进食欲，烹调方式以清淡为宜。

4.食物容易消化，少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等，在胃内储留时间短，可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。

以上我们看了哺乳期是可以吃水果沙拉的。对增加和补充营养的女性是非常有必要的。因为我们知道，女性在哺乳期的损耗是很大的，这时候一定要适当的增加营养。这种营养不只是蛋白质和肉类。同时也要增加维生素和多种微量元素，这在水果与蔬菜是完全可以做到的。