女性从怀孕开始身体里面的激素就会发生一些变化，很多人会发现皮肤变得松弛，没有光泽，加上在整个孕期的时候，很多女性都很少使用护肤品，因此在产后的时候皮肤会变得更差，在哺乳期的时候女性可以通过饮食来改善皮肤状况，其实很多食物不是有很多好处的，下面小编给介绍一些哺乳期美肤的方法。

妈妈们平时可以多吃些薏米煮燕麦，薏米具有很好的美白功效。要多吃有美白作用的食物：番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘等。这些食物，更有利于皮肤的代谢。

平时在家里，可以弄蜂蜜柠檬水，蜂蜜柠檬水对皮肤好，柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C具有美白皮肤的神奇功效，还可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤 的活力和抗菌力。同时，蜂蜜含有丰富的营养成分，因此，它既有利于妈妈的美白又有利于宝宝的营养吸收。前提是，蜂蜜一定要是纯天然的。

睡眠对皮肤很重要，妈妈们在哺乳期间，晚上想要舒适的睡眠的确是一件不容易的事，每晚半夜都要起床喂奶。所以，妈妈们在白天空闲的时候可以补一下眠，例如下午小睡一会。妈妈们的休息时间一定要固定，以利于更好地调理自己的生物钟，让身体去适应你的生活节奏。

同时，爸爸也要帮忙照顾宝宝，而不应该把所有的责任都推到妈妈的身上。如果家里的经济条件允许，也可以请保姆来帮忙处理家务。要注意的是，妈妈们不要养成睡眠不规律的习惯，即使有时候可以不必按时起床，但也不要睡懒觉，因为睡眠的规律性和睡眠时间的长短同样重要。

人的心情，睡眠质量等对皮肤都会有很大的影响，女性在产后的时候，由于需要照顾宝宝，经常会休息不好，也会使皮肤变差，如果精神再过于紧张，或者是压力比较大，也可能会使得皮肤变黑变黄甚至是出现皱纹，因此需要调整好情绪，尽量保证充足睡眠。