相信大家都知道女性怀孕以后肚子里的胎儿是不断增大的，这时候就会对准妈妈的腰椎造成伤害，时间久了就比较容易得腰椎间盘突出。其实产后腰椎间盘突出是有方法预防的，如果您对具体的预防方法不是很清楚的话，建议您跟着相关专家往下看。希望每位女性朋友都要时刻注意自己的身体状况。

产后由于内分泌系统还没有完全恢复，骨关节及韧带都较松弛，对腰椎的约束以及坚固力量减弱，容易发生腰椎间盘突出症。很多新妈妈产后以养为主，很少活动，所以体重有所增加。腹部偏于肥胖，使腰部肌肉负荷增大，从而增加了腰椎间盘突出症的发生率。

产后妈妈预防腰椎间盘突出症方法

1、避免睡软床——长期睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会增大。久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症，因此要改用硬床

2、保持合适的体重——过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

3、加强锻炼——增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

4、避免持重——新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

注意事项

医院给予治疗：医生会根据患者不同的情况予以牵引、按摩、理疗，严重者实施手术。

做好家庭护理：急性期以卧床休息为主 初患腰椎间盘突出症，应卧床休息3～4周。卧床休息并不是绝对卧而不动，这样对血液循环、运动系统会产生不良影响。可以在床上适当做锻炼腰肌的活动，对以后恢复极有帮助。并可用红外线频谱仪照射腰部或做腰部热敷，以促进局部组织血液循环，减轻水肿，增加腰部血运。

缓解期腰部保暖要做好：平常要特别注重腰部的保暖、防寒、防潮。反复搓腰也有利于减缓疼痛。

卧床休养：病情严重者要完全卧床，休息要充足。在卧床期间大、小便较为麻烦，采用便盆有时可引起或加重腰部不适。此时可鼓励新妈妈下床大、小便。去厕所时，可用拐杖或由他人搀扶，以减轻椎间盘所承受的压力。大便时，最好用坐式马桶，以避免下蹲。即使需在床上使用便盆时，最好有一个可以支撑的物品，以使臀部抬起。

卧床时腰部可垫一薄垫(最好装米，成3～5cm高度为宜)，以维持腰椎的生理曲度，有舒适感为宜。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度。床的高度要略低一些，能使新妈妈刚坐起时，双脚就可着地。

如果您不想自己得产后腰椎间盘突出的话，平常就要按照上面的方法去做好预防工作，只要大家预防措施做到位了，这个疾病肯定是能够得到预防的。不过万一已经被确诊为腰椎间盘突出的话，就安心接受治疗吧！积极治疗还是会慢慢恢复的。