初为人母的新鲜劲还没有过，妈妈们就要及时准备催乳食谱了，生怕一不小心生了个大胖小子孩子会饿肚子，所以妈妈们总是费尽心思寻找一切可以催乳的方法，不断的尝试，那么催乳食谱到底怎么做才好了，怎么吃才能起到最佳的催乳效果了，下面就让我们一起来尝试着做一下吧！希望每位妈妈都可以学会。

一、猪蹄粥

将猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤；再将通草、漏芦同煎，取汁；将猪蹄汤和药汁、粳米一起煮粥，待粥将熬成时，放入葱白段稍煮后即可食用。

二、花生仁猪蹄汤

将猪蹄去毛、烤焦皮，浸泡后刮洗干净。对剖后砍成3厘米见方小块，将花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破；把大锅置旺火上，加清水（2.5千克），放入猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜；猪蹄半熟后，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上味精、葱花后即可食用；

三、虾仁豆腐

把葱、姜洗净切成片，虾仁去沙线，备用。将豆腐切块，放水中煮一下啊，虑干水分，备用；将葱、姜、盐、味精、料酒、鸡汤、淀粉、麻油放入碗中调成汁。将虾仁放入碗中，加盐、料酒、半个鸡蛋、搅拌均匀；

炒锅内注入油，烧热后放入虾仁，烧熟后加入豆腐同炒。受热均匀后，加入碗中的汁，迅速翻炒，使汁完全挂在原料表面，放入盘中即可食用；豆腐和虾仁合用可治疗气血不足、脾肾阳虚，可治疗筋骨疼痛，还能够通乳脉、下乳汁，最适合产妇食用。

四、红参蒸鲫鱼

将鲫鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中涰一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片；将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中，加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，加少许盐后盖好，上蒸笼煮熟即可；吃时拣去姜、葱、加味精即可。常吃可以开胃、补元气、多用于产妇缺乳。

五、阿胶大枣羹

将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之；同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成；产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用；本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。

营养又美味的催乳食谱已经新鲜出炉了，担心宝宝没奶喝的妈妈们就应该要注意喽，趁现在多尝试练习几遍，没事做的时候记得经常做这些可以催乳的食物来吃吃，提前打好身体基础，让新鲜的母乳源源不断地供应着孩子的生长需求吧，让将来的孩子长得白白胖胖的吧。