女性朋友在哺乳期的时候是需要多吃一些发奶的食物的，这样可以促进奶水的分泌，而且对于我们哺养孩子是有很大帮助的。一般我们在哺乳期使用的发奶方法主要有花生炖猪蹄跟鲫鱼汤，所以女性朋友可以根据自己的口味去选择发奶的方法，让我们在生活中及时的补充奶水不足的问题。

可能是开始自己带宝宝还不太适应，身体劳累，心情不好都可能导致奶水减少。保持好心情，看到宝宝可爱的笑脸一切困难都能克服的。另外饮食上要注意加强营养，发奶的东西有猪蹄汤，鲫鱼汤，注意不要加盐，如果实在喝不下去可以加一点点。

一、炖豆腐猪蹄香菇

此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。 原料： 豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个(约1000克左右)，盐10克，姜丝、葱段各5克，味精3克。

制作：

1、 净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。

2、 把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。

3、 将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。

4、 把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。 5、 将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。

二、葱烧鲫鱼

此菜含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，小葱发汗，通二便，下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。 原料： 鲫鱼400克，小葱125克，酱油30克，精盐2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少许，花生油300克(约耗50克)。

制作：

1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;小葱择洗干净，每三四根打成一个结子，放进鱼腹内。

2、炒锅上火，放入花生油，烧至九成热，放入鲫鱼煎透，捞出沥油。

3、炒锅置火上，放入花生油烧热，下姜末、蒜片，加酱油、料酒、白糖、精盐和适量清水，把鱼放入锅中，用文火炖30分钟，撒入味精，即成。

通过这篇文章对于发奶方法的介绍吗，我们应该都找女性朋友可以食用哪些东西进行发奶了，我们在生活中使用发奶的方法，主要是因为我们在生活中奶水不足或者奶水中营养物质含量比较低，所以我们建议大家应该要对于文章介绍的发奶方法有一定的认识。