现在，越来越多的女性在哺乳之后乳房开始下垂了，其实这并不是一个大问题，许多产妇在哺乳之后都会出现不同程度的乳房下垂问题，首先请不要惊慌，这种问题是可以被治愈的，并且方法很简单，只要坚持锻炼和按摩就可以，下面就一起来看看专家是怎么说的吧：

健胸操。

这是最有效、最北京的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2. 戴合适的胸罩。

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

3. 喂奶姿势正确。

哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

4. 经常按摩。

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

5. 沐浴乳房。

在沐浴时，使用北京洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环

6食补：

多食用含有高纤维的食物，如大豆，芝麻，这些食材低脂，不会产生脂肪，还有利于分泌激素。尤其是豆制品，比如大豆，高纤，研磨成豆奶还含水量有卵磷脂，可以促进胸部的发育。

牛肉，鱼等肉质品里也含维他命B，可促进胸部发育。

水果可以多吃吃木瓜，坚果类食品，也有健胸的妙用

以上就是医生给的小建议啦，是不是很简单易操作呢？那么就快点行动起来吧，按照上面的方法坚持做下去，您一定会在不远的将来恢复完美的身材的。