我们大家都知道，十月怀胎对于每一位即将要做妈妈的人来说，是一件非常快乐又痛苦的事情。为什么这样说呢？不少妈妈在研究调查结果里表明，她们在产后最担心的就是胸部恢复的问题。那么，针对这一问题，妈妈们要怎么办呢？

一、产后妈妈普遍存在的问题

哺乳过后，产后妈妈们普遍存在的现象是，乳房下垂变小，外扩萎缩，妊娠纹多，身材走样等。说到乳房，它作为女性的第二性特征，拥有傲人的乳房，苗条的身材是每个女人的梦想，以致于很多妈妈对于产后自己的身材变得很苦恼，难以接受。

二、乳房哺乳期后的恢复

母乳是宝宝最好的食物，乳房是否会因为给小宝宝喂奶而改变形状，这很难预先知道。因为在怀孕前和怀孕期间结缔组织的坚实程度对乳房的形状有决定作用。在刚刚断奶之后，很多妈妈都感觉自己变得平胸了。

从医学的角度来看，在哺乳期后乳房的形状发生变化是非常正常的，因为哺乳期后，乳房中的内分泌腺开始收缩，因而乳房上的皮肤“外衣”就显得过于宽大了。另外，在怀孕期间积淀在乳房中的脂肪也在喂奶期间被消耗了。

但是，这并不意味着乳房的形状就此定型。乳房自身是没有肌肉的，而是由乳腺、结缔组织和脂肪组织构成。皮肤和结缔组织中的血液循环越好，乳房就将有更美丽的外形。

方法/步骤

结缔组织：冷热交替使之强壮

用冷、热水交替淋浴对乳房可以起到“增高”的作用：每天早上用约1分钟的时间，以10秒钟为一个单位，交替地用冷、热水淋浴，在胸部画圈，这样会对乳房壁和乳房内纤维都起到锻炼作用。更有效的方法是使用喷出旋转水流的淋浴龙头。下面这个做法需要一些“毅力”，但是作用更好――用冰块代替冷水，最好是用圆形的没有棱角的冰块。突然的冷敷让皮肤的毛孔快速收缩，从而刺激细胞的血液循环和能量供应。相似的办法是用“冰爽胸罩”，也就是把内有特种乳胶的胸罩放在冰箱的冷藏室(千万不要放在冷冻室里！)10分钟，然后穿戴。

皮肤：油脂使之紧绷

乳房上的皮肤是非常敏感的，因为它们几乎没有皮脂腺，因此每天用乳霜呵护是非常有必要的。尽管不存在瞬间让乳房变大或者变小的神奇乳霜，但是科学研究证明，对乳房经常进行温柔的抚摩会使它们保持坚挺。最好选择一些植物配方的（好妈淘上有几款妈妈们反馈较好的整理）这类乳霜含有来自黄豆、常春藤等植物“紧绷”微量元素。而葛根素、木瓜提取物等具有的天然激素又与女性自身的雌性激素高度同源，长期使用也有刺激乳腺，增大乳房的效果。

乳头：敲击按摩使之恢复活力

大多数用于乳房的产品只有在使用了一段时间之后，才能显现出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之变得温暖，然后从乳房下方向上画圆圈并向两边按摩。最后用指尖在乳头周围画圈，并敲击乳头，这样可以促进血液循环，并促进组织中细胞的新陈代谢。

挺拔的形状：少吃盐

饮食也对乳房坚挺的外型起到决定作用。含盐过多的食品会因为肌体组织中“保存”了大量水分而导致乳房下垂。相反富含维生素C的食品，如高粱和猕猴桃，可以强化组织纤维。另外，对健胸很有帮助的食物还有含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉、鲜奶等，以及黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含维生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含维他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌；含维他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成，这些都对保持乳房的挺拔很有帮助。

那么，经过小编如此详细地介绍，妈妈们的心里，是不是安定了一些呢？这些方法，全是由专业研究人员鉴定为可行的方法，妈妈们不妨可以试一试，也许会有意想不到的效果呢。