我们很多妈妈们都有这种体会吧，生完孩子之后，感觉自己的变得笨笨的，那么到底什么因素造成妈妈们的记忆力下降呢？目前对这种情况的原因还没有任何定论。但可以肯定的是睡眠不好影响了妈妈的注意力，从而无法集中精神。既然这是妈妈们无法避免碰到的问题，妈妈们可得自行救济才行，有一些在日常生活中可注意的事项将有助于你提高记忆力。

1.充足的睡眠：睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少妈妈不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，妈妈可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。

有的妈妈觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，这样晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会儿。

2.听轻音乐：轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，强烈节奏的音乐可能有反效果，所以妈妈在挑选音乐时可要多注意。

3.适度运动：妈妈除非有早产的征兆，否则应该安排适当的产前运动，适度的运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。

4.保持好心情：妈妈要尽量减少生活、工作的压力，因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子。

5.善用笔记：如果妈妈还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理地记下来，做完一件事情划掉一件，这样才不会一直担心事情没处理。

6.远离香烟：妈妈切忌不要抽烟，这样不但自己的记忆力受损，连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。

看了以上的内容，妈妈们也有了一定的了解了，最重要的是妈妈们的心态，其实这也没有什么，毕竟心思都在自家宝宝身上了嘛，所以以上有很多适合妈妈们的提高自己记忆力的方法，妈妈们在家可以尝试一下，不久之后，就会发现自己的记忆力一点也不差。