对于产后妈咪而言，身体尤其是肚子上的赘肉恐怕成为她们心头的一个结，女性们都想拥有完美纤细的身材，怀孕期间不得已要保证自己和胎儿的营养摄取。不过在产后，女性朋友们不妨试试以下方法，可以帮助减肥哦。

一： 调整饮食

1：饮食对产妇来说是很重要的，因为不仅是自己的营养来源，还是宝宝的营养来源，有些产妇从刚生完孩子开始，就大肆的进补，比如吃人参、燕窝之类的滋补品，有时候为了奶水充足，而去喝一些鸡汤、猪蹄汤、鱼汤，长此以往，身体越来越胖了。其实，这种吃法是不科学的，想要产后减肥，首先就需要调整饮食，在食材的搭配上要营养、均衡，不能只吃一些滋补类的食物，还更应该吃一些新鲜的蔬果，不然的话，想要减肥很难。

二： 充足的睡眠时间

睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。新妈妈们产后的瘦身方法一定要选择得当。特别是剖腹产的妈妈，不要急于求成，在维持健康身体的同时重获妙曼身材。

三： 腹部按摩瘦肚子

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围涂抹均匀摩素然后做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。有道是：“七分运动，三分揉捏。”产后如何瘦肚子，在腹部运动后要进行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，可以帮助舒缓肌肉，促进脂肪代谢。

四： 适当运动

1：做完月子后，产妇可以进行适当的运动，不要老躺在床上，毕竟哺乳期间，产妇的饮食与往常不同，滋补类的食物吃的较多，如果缺乏运动的话，消耗不完的热量就会堆积在体内，人就会越来越胖。所以，产妇想要减肥，就必须做一些适当的运动，比如散步就是很好的一种运动方式。

五： 散步瘦肚子

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

六： 每天早上一杯水

1：早晚一杯凉水：当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。

七： 其实，剖腹产后，减肥

的方法有很多，至于哪种方法是最好的方法，是因人而异的。所以，产妇朋友也不要去跟风，只要是适合自己的减肥方法，就是最好的。需要提醒产妇的是，想要减肥不急于一时，不能太急功近利。