宝宝生出来后，意味着妈妈的责任也就更多了。就比如喂养宝宝，在没生宝宝之前可能觉得很容易，不担心宝宝安全就喂奶粉，担心宝宝安全就自己喂好了呀。但是事实不这么简单，许多妈妈想必也面临着奶水不住怎么办？宝宝吃不饱又该怎么办？下面就做一些下奶的方法简单小窍门！

产后下奶方法1：产后半小时内开奶

在顺利的产下宝宝后，你可以在半小时内就让宝宝吸吮你的乳头，此时的宝宝吸吮反射是最强烈的。早开奶有利于宝宝缓解因为分娩产生的紧张感，也能够帮助妈妈顺利下奶，此外还可以利于妈妈子宫收缩，减少产后出血，对妈妈产后子宫恢复非常有益。

产后下奶方法2：多让宝宝吸吮乳头

在宝宝吸吮乳头时，能够刺激妈妈体内的催乳素和催产素，可以帮助你分泌更多的乳汁。此外，你可以不用规定喂养时间，只要宝宝需要，你就可以抱在怀里喂奶，宝宝吸吮的次数越多，时间越长，那么你的奶水分泌就会更加旺盛。在经过了1-2个月的时间过后，宝宝就会自然形成自己的规律了。

产后下奶方法3：喂养宝宝后吸空乳房

每一次喂养宝宝后，乳房内乳汁的排空是非常重要的。只有乳房真正被排空后，下次才会分泌更多的奶水。所以，在宝宝吃奶后，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶水挤空。如果奶水量较多，可以将剩余的奶水存储在干净的容器中冷藏，具体可以浏览我们之前提到过的背奶妈妈的母乳喂养经，其中为妈妈们详细介绍了奶水的存储方法。

上述下奶的方法的窍门在生活中很方便，稍微关注一下，宝宝又有更多的粮食啦。除此之外，你还应该关注一些食疗，妈妈的饮食是直接关系着乳汁的质量和数量的，每天的营养元素要均衡和充足。比如多吃一些豆类，鱼类，豆类等补充好蛋白质等营养成分，这样的质量也有所保证啦。