很多母乳喂养宝宝的女性朋友，在给宝宝断奶之后，都会发现自己的乳房不如之前那么的挺拔了，甚至有些下垂的还非常厉害。这主要是因为在断奶之后，女性体内的荷尔蒙逐渐降低，乳房的脂肪就会快速的减少，这个是原本被撑大的乳房就会无力支撑，导致乳房下垂的情况。

正是因为母乳喂养容易导致乳房下垂，所以有很多女性都害怕影响自己的身材而不敢母乳喂养宝宝，其实您没有必要有这样的担心，只要做好预防，才是可以杜绝乳房下垂的情况的，那么，有什么方法可以预防断奶乳房下垂的情况发生呢？

1、饮食方面

影响产后胸部变形的原因，以体质与遗传占绝大部份，但其次与营养也很有关系;所以坐月子期间除了要有充足的休息及睡眠，有利于产后气血的复原之外，尽量吃蛋白质含量多的食物，例如肉类(羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋类等含高蛋白及脂肪的食物，及富含胶原蛋白，如肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，再加上蔬菜类(每日三小盘)、水果类(每日二份以上)及补充充足的水分。只要在坐月子期间及之后，能够适当的摄取足够优良蛋白质、维生素、矿物质的均衡饮食，应该可以预防及改善因为营量不足所导致的胸部萎缩或下垂。

2、日常生活方面

除了饮食之外，日常生活中的美姿美仪与睡姿也有可能影响到胸部，女人最怕的就是地心引力的魔力了，地心引力会造成全身皮肤日渐松弛，所以平常坐着或站着时尽量不要弯腰驼背，而睡觉时尽量不要侧睡在同一边，这些或多或少都会受地心引力的影响而造成胸部下垂。

其实穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形，但注意不要勒太紧以免呼吸困难，睡觉时可以穿无钢圈的内衣，这些都可以减少地心引力的影响。

另外，为了预防断奶乳房下垂，宝妈在平时一定要注意采用正确的姿势喂养宝宝，尤其是不要养成不带胸罩的情况，就算是方便喂奶，也不要有这种不良的情况发生，如果是这样的话，导致乳房下垂之后可就没有什么办法可以挽回了。