事实上在生活当中很多的新妈妈们会遇到在哺乳期，缺少乳汁的现象，这样对于孩子的一个健康成长问题，社会带来很多伤害的，所以说面对这种问题绝对不可以轻易的去忽视，应该运用一些比较健康的方法，帮助自己达到催乳的食物，下面去了解一下哺乳时期可以帮助自己催乳的食物。

通过食物的方法达到催乳的目的，那么对于身体健康才是比较有利的，所以希望新妈妈们对于这种问题可以更加的重视，只要我们了解这些正确的催乳方法，才可以更好的保证我们的健康。

1、通草鲫鱼催乳汤

原料：活鲫鱼1条、通草6克 制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些. 功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原.

2、丝瓜仁鲢鱼催乳汤

原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条 制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连续喝3天. 功效：丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶有一定效果.

3、通草猪蹄催乳汤

原料：新鲜猪蹄1只、通草3克 制法：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤.先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时.每天喝2次，连续喝3-5天. 功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复.

以上就是关于哺乳时期催乳的食物介绍，通过这些介绍之后那么大家就可以，科学有效地帮助自己解决这种问题，尤其是新妈妈们经常会出现缺少乳汁的话，那么就可以尝试上面所介绍的一些催乳食物。