很多女性不明白为什么一定生产之后还会出现宫缩的现象，其实这就叫产后宫缩很多女性都会出现一般会伴有非常强烈的疼痛感，所以说针对这种问题女性应该更加重视，学会通过一些方法帮助治疗和缓解这种疼痛，下面去了解一下产后宫缩的一些缓解疼痛方法，希望可以帮助到大家。

想要更好的去缓解产后宫缩疼痛，那么一定要注意通过一些方法去治疗，平时生活当中应该注重自己的一些睡眠姿势，还有各种营养物质的补充，如果过分的疼痛的话，那么还是要建议通过一些，医生的检查接受比较专业的治疗。

1、改变睡姿让产妇侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时给产妇臀部垫个坐垫也会有帮助。

2、按摩小腹在产后初始几天，自己或家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出;疼痛厉害时，按摩可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。

3、热敷用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时。

4、止痛药：若宫缩痛影响到休息及睡眠，应通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。5、心理护理：以转移注意力、按摩法、深吸气法消除产妇紧张心理，提高对疼痛的耐受力。产后宫缩痛的预防宫缩大多数为生理现象，如果频率在正常范围就没有问题，但次数太多，一个小时以上也不见缓解，就要从日常生活着手，为防止宫缩的出现，

虽然说产后宫缩很多女性会出现，但是这个问题确实会影响到女性的一个生活还有健康，所以说我们也不能够轻易的去忽略，在平时生活当中一定要更加注重自己的身体保健，这样才可以尽量让自己恢复健康。