1、认真服用叶酸

当准备怀孕时，作为高龄妇女都要自觉地口服叶酸。避免胎儿神经管畸形，一旦知道怀孕后要继续坚持服用叶酸。

2、放松心情，顺利度过孕早期

早期怀孕时，会出现恶心和呕吐等妊娠反应，特别是在早上，尤其是刷牙的时候，会有恶心出现，直到12周左右才会减轻。由于这是正常的孕吐现象，不必惊慌，放松心情，平时少吃多餐、少食油腻及油脂多的食物，减少胃肠的负担。若仍呕吐得非常厉害，无法进食导致脱水、电解质失调，应该看医生诊治，积极对症治疗，并服用维生素B6以保护胎儿中枢神经系统的发育。

3、预防妊娠并发症

高龄孕妇尤其在孕期要注意控制糖和盐的摄入，孕期尽量少吃甜食，不喝饮料，控制米饭、馒头、面包、饼干的摄入量，以减少患妊娠期糖尿病的概率。同时孕期以吃清淡口味为宜，避免饮食过成，盐撮入过多易于患妊娠高血压综合征。当发生高血压时，易发生血管痉挛，会影响胎盘的血流量，使胎儿不能从母亲那里得到更多的营养和氧气而影响发育，而母亲则因为高血压而造成颅压升高出现头痛、头晕，以致发生子痈，危害母婴生命安全。

4、保持心情愉快

高龄孕妇怀孕后会带来许多焦虑情绪，如早孕反应的痛苦，恐惧先兆流产，害怕胎儿畸形等。对怀孕后出现的各种现象忧心忡忡，过度敏感及委屈情绪，多疑而怕老公对自己不好，怕怀孕后耽误了自己的事业等，许多焦虑情绪的累积，就易出现产前抑郁症。因此保持愉悦心情对高龄孕妇尤其重要，我们可以通过音乐放松心情和进行胎教，使我们怀着愉快、幸福的心情度过孕期。

5、均衡饮食

孕期应不挑食，营养均衡，多吃五谷杂粮，新鲜青菜，适量吃肉、蛋、奶。每日摄取的蛋白质(肉类、鱼、蛋)，碳水化合物和维生素(新鲜的水果、蔬菜)应该保证供给量，还应该增加必要的脂肪酸，这些可以从坚果、绿色蔬菜中获得。

控制糖、盐的摄入，少吃冷饮，不喝饮料。孕期保持适当的运动，对大龄的准妈妈来说绝对有益无害，不但能调节心态，更能让身体进入更佳的孕育状态。

散步：早晨起床后及晚饭后均可，以清晨散步为宜。最好选择家人陪同，如一人独自散步则不要走得太远，不要去没有人的地方散步。距离因人而异，以不觉得劳累为原则，但一般不超过2000米，时间不超过1小时为宜。

做广播体操：是比较适宜孕妇进行的锻炼，但孕晚期有其特殊性，因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难，这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等，、时间不宜过长，强度不宜过大，微微出汗即可。

练瑜伽：孕晚期练习瑜伽可以选择动作较为简单、节奏和缓的章节进行。

跳舞：可选择节奏舒缓，步调较慢的舞蹈。

游泳：可在温度适宜，水不深的游泳池游泳，但孕前2周应停止。

骑自行车：怀孕7～8个月可以适当骑车，但距离不宜过长，道路不可太坑洼。妊娠最后2个月不建议再骑车。

此外，还可有选择性的做一些妊娠体操。随着围生医学的不断发展，使得高龄女性怀孕可能面临的各种危险逐渐降低，准妈妈身体素质的不断提高，加之科学检测技术的不断成熟，相信会使更多的高龄孕产妇如愿得到一个健康的宝贝。

6、遵医嘱。定期进行围生保健

按我国围生保健规定孕期起码要进行13次产检，每次产前检查都有不同的内容及含义，通过产前检查保护孕妇和胎儿的健康发育。

怀孕后应及时到医院检查并听从医生的指导，在孕12周前到医院建立围生保健档案，了解身体各器官是否适于怀孕，如有不适于怀孕的现象，应果断终止妊娠。

每个孕妇怀孕后都应定期进行围生保健，大龄女性更应该注重产前检查。一定要定期到医院了解孩子的发育状况，听从医生指导，根据具体情况，即使医生指示增加检查次数也一定要去，目的是在医生的全程呵护下顺利度过孕期280天。

生殖器检查：检查是否患有子宫癌、卵巢癌、子宫颈癌、乳腺癌等疾病。准妈妈们可以通过阴道分泌物和超声检查来确认子宫内是否出现异常。一旦患有子宫囊肿、子宫内膜炎等，便会有流产的危险，因此需定期进行检查。

血液检查：在怀孕第16—18周时，通过检查孕妇血液来筛查胎儿是否患有神经管畸形、唐氏综合征等先天性畸形。

绒毛活检检测：通过提取部分胎盘绒毛组织来检查染色体是否异常，以此判别胎儿是否为先天性畸形。

羊水检查：应在怀孕第16—21周期间做这项检查。培养羊水细胞，做胎儿染色体核型分析，以此判别畸形儿。羊水细胞培养需3周左右时间，要耐心等待!

超声检查：高精密超声波能够诊断出18周以后的胎儿畸形程度。此外，还能检查出先天性心脏病、心脏室间隔缺损、肾脏异常、无脑儿、脊椎损裂、兔唇、六指、骨骼发育障碍等细微畸形。这些在血液检查中都是诊断不出来的。

孕期糖尿病筛查：在怀孕第24—28周时，需通过这项检查来确认是否患有糖尿病。特别是那些怀孕后经常感到口渴，饮水后导致尿频或尿量增多的孕妇，更需要做此项检查。

监测血压：由于高龄孕妇容易出现妊娠期高血压疾病，以第1次产检中测到的血压值为基准，再与之后产检中测到的血压值作比较，如果高压超过140毫米汞柱，低压超过90毫米汞柱，就有患先兆子痫的危险，所以要在孕期定期监测血压。

如果出现头痛、腿肿、血压升高等情况，应尽快去医院诊治一胎心监护：到孕末期、应增加检查的频次，了解胎儿的器官是否发育正常，羊水、脐带、胎盘发育是否正常，不断监护胎儿的发育情况直至分娩。在怀孕的最后1个月，高龄孕妇要特别注意胎动情况，有条件者应每周做1次胎心监护，以了解胎儿在宫内的情况。

骨盆测量：在怀孕晚期，高龄孕妇应接受产科医生所做的骨盆测量，并结合胎儿的大小来决定分娩的方式和时机。

高龄产妇所生婴儿免疫力更强

据英国媒体报道，英国最新研究发现，高龄产妇所生的耍儿免疫能力更强，这一研究成果打破了此前一直认为的35岁后生育对母耍健康有害的说法。伦敦大学研究人员在对比了l100个实例后发现，母亲在40岁左右生下的婴儿，在9个月大时曾因病入院的比率是11%，而母亲年龄在20～15岁的婴儿则是15、7%。

美国生殖医学会：大龄不孕女性适宜直接体外受精治疗

大龄女性如何解决生育问题呢?近日，美国生殖医学学会年会作出了解答。据年会上报告的一项研究显示，对于38～43岁的女性，直接体外受精(IVF)治疗的妊娠率和活产率均更高。

据悉，为确定大龄不明原因不孕症女性的最佳治疗方案，国外某医疗中心妇产科主任Richard H·Reindollar博士及其同事开展了40岁及以上不孕症治疗试验(FORT-T)。

研究者随机纳入154例患者，分别采取2个周期的克罗米芬/宫内受精(cc/IUI)、促卵泡激素/宫内受精(FSH/IUI)或直接体外受精治疗。受试者均为至少6个月怀孕未成功的夫妇，均未接受生殖治疗且克罗米芬刺激试验结果正常，无盆腔疾病，卵巢储备功能尚可且月经周期正常。男方精液检查结果正常。结果显示，虽然克罗米芬组和促卵泡激素组在试验结束时妊娠事有追赶趋势，但70%的活产来自直接体外受精治疗者，初始接受直接体外受精治疗者活产婴儿数量明显高于韧始超排卵/宫内受精治疗者。研究者建议，对于6个月内未能成功怀孕并适合接受体外受精治疗的高龄夫妇，如果经济条件允许，体外受精是最佳选择。

OL准妈妈放松法

■在办公室的桌下放一个矮凳或箱子，可以用来帮助准妈妈垫高脚，以降低腿部的负担，有效预防浮肿。

■太多的压力对准妈妈和宝宝都不好。所以要充分利用工作间隙来休息如戴上耳机斩听音乐，闭上眼睛冥想等。

■中午吃完饭后可以在公司附近散步5分钟。

■办公时，保持正确的坐姿。另外注意劳逸结合，防止肌腱劳损。准妈妈在工作一段时间后应注意休息，可做做工间操。

和谐身心

1、以山式体位站立，双手掌在胸前合十。

2、轻柔地将手掌的指尖向外、向上转动，最后转至朝向自己。

Effect：如此一个简单的动作，每一位准妈妈都能够轻松傲到。忙碌的一天工作之后，不妨闭目凝神，享受呼吸、动作和心灵三者的和谐统一。

Tips：在进行此动作练习时，需确保周围环境安静，不受打扰，配合轻柔的呼吸，更有利于身心的放松。

沐浴月光

1、双手合十向上，举过头顶。

2、缓缓打开双手，并使身体后弯如月牙状般。

Effect：手臂的舒展、双腿的绷直，更有利于身心的释放，一整天的疲劳就这样得到缓解。同时，此姿势就如同沐浴在皎洁的月光中般，宁静而平和。

Tips：手臂伸不直也没有关系，只要保持自然向上舒展即可;另外，准妈妈也不要勉强自己进行后弯的动作，以个人感到舒适为宜。

柔软内心

1、左手自然下垂于体侧，右手高举过头顶，带动身体向左侧弯曲，如同新月状一般。

2、左手缓缓抬起，身体顺势回到正立的体式如同月亮的阴晴圆缺般，回到满月的状态。

3、左手保持抬起的姿势不变，右手自然下垂于体侧，身体向右弯曲。

Effect：此体式可以舒展平日缺乏锻炼的两肋处，有调整脊柱的效果。通过肋间肌肉的舒展，有助于深化呼吸。同时，这一模仿月亮不同形态的体式能够使准妈妈亲近自然，内心如同月亮般柔软。

Tips：准妈妈的身体在向左右两侧弯曲时不用过分勉强，只要两侧肌肉适度伸展放松即可。