在妊娠的过程中，胎儿会不断的成长，造成的后果是孕妇承受着较大的负担，特别是在腰部，活动量增加的话，腰疼的程度会增加，不光是让孕妇比较难受，整个家庭都非常的担心，寻求各种缓解的方法。那么，怀孕39周腰疼如何缓解？下面咱们就来详细了解一下吧。

按摩、热敷：这可是准爸爸大献殷勤的好时机，每天为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时，准爸爸五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右，可以有效减轻疼痛感觉。

使用托腹带：进入中晚期后，孕妈妈可以考虑使用托腹带，从下腹部微微倾斜托起增大的腹部，帮助缓解腰部的压力。

做好保暖措施：腰部受凉容易损伤肾气，引起腰痛，因此孕妈妈要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡觉时开着空调的话记得在肚子上盖一层薄薄的被子。

补充营养素：在孕期，由于胎儿对各种营养素的需求量不断增大，如果不及时补充各种营养素，不但不能满足宝宝的成长需要，而且会导致孕妈妈体内缺乏各种营养及矿物质。当孕妈妈体内缺乏钙、维生素和铁的时候，就容易引起腰痛，因此，孕妈妈在孕期要在医生的指导下适当补充各种营养素。

以上就是对怀孕39周腰疼如何缓解的介绍，希望对孕妇有帮助。缓解孕妇腰痛的方法有很多，如果程度比较重，可以采取这些措施进行改善，效果是非常不错的。另外，平时要注意睡姿、站姿、坐姿等，家务最好由丈夫分担，这样都能够有效地解决腰痛。