我们都知道女性在怀孕之后总是格外的小心，有的时候甚至不敢进行运动，生怕会影响到胎儿的成长发育，甚至是造成一些意外，其实这样是对身体特别不利的，如果适当的做一些运动对胎儿的成长发育很有好处，而且对本身也能够很好的提高身体的免疫力，那么很多孕妇很难掌握好在孕期的运动量，那为了能够让身体更加健康同时又不造成意外，下面一起了解一下孕妇运动量是怎样的？

孕妇运动量是怎样的

事实上，适度的产前运动对于孕妇来说是非常有益的，不仅能够放松孕妇的心情，增强孕妇的体质，同时还有助于预防怀孕期间可能发生的妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病。

但现在的问题是，多大的运动量对于孕妇来说是适宜的呢？根据美国科学院妇产科提出的建议，孕妇要避免进行激烈的运动，激烈运动有可能会造成流产或是对孕妇自己造成伤害。除此之外，孕妇在进行运动之前要一定要询问产科医生，以确保运动安全。

需要注意孕期运动的人群

大多数女性在怀孕后仍然可以进行怀孕前大部分的运动，比如散步、游泳、跳舞等，这些运动对她们来说都是安全的。根据美国科学院妇产科的建议，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统疾病、高血压、子宫疾病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安全，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。

不论你平时的健康状况如何，如果你打算进行孕期运动的话，一定要咨询你的产科医生，以确保安全。

在孕期不能进行的运动

虽然大多数运动对孕妇来说都是安全的，但以下几种运动对孕妇来说却是极为危险的，在孕期内请不要尝试。

？ 潜水

潜水对孕妇来说是充满危险的，请所有的孕妈妈都不要尝试。当回升到水平面时，潜水员的身体需要经过一个气体解压缩的过程，使得体内来不及经循环系统扩散出体外是气体从溶解状态释放出来。孕妇体内的胎儿还不具备气体解压缩的能力，因此气体解压缩产生的气泡对胎儿来说可能是致命的。

？ 竞技体育

在怀孕期间不能进行足球、橄榄球或是篮球等竞技体育项目，以防在运动中腹部受到撞击，因为腹部的任何撞击对胎儿的健康发育都可能带来巨大的危险。

？ 高山滑雪

高山滑雪也不是孕妇能都承受的运动。不仅是因为在滑雪的过程中孕妇非常容易摔倒，此外雪山过高的海拔也容易造成胎儿缺氧。

？ 举重

对于孕妇来说，轻量级或是中量级的重量还是可以允许的，但不能进行剧烈的极限重量训练。举起过重的重量将会减少血液向胎盘的流动，对胎儿的健康极为不利。

上面就是对孕妇运动量是怎样的介绍，通过了解之后我们知道女性在怀孕期间适当的做些运动对身体有很多好处，但值得注意的是不要做一些激烈的运动，另外平时在饮食上一定要注意营养的均衡，多吃一些有营养的食物，比如可以吃一些青菜和水果，另外可以喝些骨头汤等。