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孕中期菜谱分享

发布时间:  浏览: 353 次  来源:网络

怀孕的准妈妈们在怀孕中期的饮食有什么呢?需不需要摄入什么特殊的营养物质呢?会不会他们的饮食和之前的发生一些变化呢?准爸爸们知道这些吗?孕中期的菜谱可以告诉我们答案,下面让我们一起探讨一下孕中期的菜谱吧。

一推荐食谱一:杂骨菌菇汤

食材:

杂骨,菌菇,枸杞6颗,姜数片,葱结数个,料酒少许,盐少许,白胡椒粉少许。

做法:

1、杂骨用水冲洗干净,焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中,倒入足够量的水,放姜片、葱结、料酒和西洋参,中火煮开后转小火,盖上盖子炖半个小时左右。

2、将蘑菇洗净,切小块备用。

3、将菌菇放盐水里泡十分钟,再捞出沥干水分。

4、锅里杂骨汤炖的差不多了,开盖,把菌菇和枸杞子放入锅中,盖上盖子继续炖半小时左右,加盐和白胡椒粉调味,撒上葱花就可以了。

功效:

杂骨菌菇汤,里面放了少量的枸杞子,枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤,可以有效的给身体排毒,清理肠胃。

二推荐食谱二:杂骨菌菇汤

食材:

鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量

做法:

1、香菇泡软切小粒。

2、鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。

3、砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。

4、粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末即可。

功效:

香菇鸡粥清淡绵绸,鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源,可增强人体免疫力。

三推荐食谱三:蜜烤香蕉

食材:

香蕉3根、黄油20克、白砂糖2小匙、柠檬汁10ml、蜂蜜适量。

做法:

1、将黄油和细砂糖放入平底锅中,用小火融化。

2、将去皮的香蕉放入平底锅中,用小火煎至双面金黄。

3、挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。

4、将香蕉放在烤碗中或者锡箔纸上面,淋上蜂蜜。

5、放入预热好的烤箱中层,160度,烤约8-10分钟。

功效:

美味可口的香蕉也可以烤着吃,其含钾量丰富,有助于促进孕妇和宝宝肠胃蠕动,缓解便秘症状。

上面一共介绍了三款美食,希望准爸爸们要多留意,看看是不是要学做上面的食物来给老婆一个惊喜呢?看到老公亲手做的饭菜准妈妈们一定很高兴,孕中期的食谱大家都看到了,对大家都会有帮助的欧,所以大家都要好好的看看文章,每一次的付出都是有回报的。加油吧,准爸爸们。

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