其实在平时的生活中的时候，如果自己的身体出现了一些不寻常的事情的话，还是要及时的去医院做检查的，这样的话才可以让自己的身体得到初步的判断的，那么下面我们就一起来了解一下孕妇后腰疼的缓解方法。

步骤/方法：

1多做活动。因为孕妇的腰部要承受的压力比平时大，所以容易肌肉紧张，适当做一下活动可以促进血液循环，缓解机头酸痛，尤其是久坐、久站的孕妇，要在适当的时候做一些腰部的活动。

2饮食调节。要少吃生冷寒湿的食物，并多补充蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D，以缓解腰部疼痛。

3简单护理。我们平时可以帮孕妇做一些简单的按摩和护理，比如揉摩腰部，推下肢，揉筋结等等。

注意事项：

1.注意腰部的保暖，尤其是冬春寒湿季节。

2.切记不要为了产后保持身材苗条而束腰。

3.饮食调节要根据孕妇的体质和病情进行选择。 4.孕妇在活动是要注意安全，站起、做下不宜过快。

以上这篇文章就为大家详细介绍了一些孕妇后腰疼的缓解方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，如果自己真的发现了这样的问题的话，要及时的进行诊断的。