怀孕期间的女性朋友们会遇到各种各样的问题，不管是从身体上的还是外在方面的，都会对自己有很大的影响。在怀孕三个月的时候胃胀也是一种在怀孕期间常有的现象，这一个现象很多女性朋友在怀孕期间都会有，那么我们来看下解决这一个现象的方法有哪些吧。

宝宝在子宫中是温暖而安全的，被四周的羊水所保护着，是不会受到肠胃不适的损害的。如果有什么影响，那也是他会被胃里冒泡的、流动的美妙音乐所抚慰。 不过，如果肿胀——这常常还会在后期加重——使您不能规律和良好地进食，那宝宝就没那么高兴了。

为了避免这一风险并在最大程度上减轻自己的不适，试试以下的方法：

规律排便

便秘是气胀和肿胀的常见诱因。 平常多餐少食，不要饱食。大餐会加重这种肿胀的感觉，它们也会给您的消化系统带来过重的负担，而在怀孕中消化系统本来就会效率低下。吃六顿少餐，或是三顿中等份量的正餐再加上一些零食，要好过吃三顿大餐。

不要暴饮暴食

当您快速进食或是匆忙进食时，一定会吞下和食物一样多的气体，这会在您的肠胃中形成疼痛的气袋。

保持心态平静 ，尤其是在进餐时，紧张和焦虑会使您吞进气体，这就会造成气胀。在进餐前做几次深呼吸，可以帮助您放松下来。

避免产气的食物

您的胃会告诉您都有哪些——它们因人而异。常见的罪魁祸首包括洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食，当然也包括声名狼藉的豆类。

以上的方法都是我们在日常生活中比较实用的方法，我们可以从以上的方法中学习一下，了解一下。这样的话我们可以很好的缓解我们在怀孕三个月胃胀的这一个不舒服的现象。只有注意了以上的几点做法，我们才可以远离胃胀带给我们的痛苦哦。