很多怀孕女性又出现怀孕三个月宫缩的现象，但是大家都不知道原因是为什么，也不知道宫缩到底是怎么回事，只是都听说过宫缩这个词语但是真正经历过的孕妇很少，因为大部分女性都选择剖腹产，还没有宫缩的时候就已经手术了，所以孕妇对这方面的常识知道的特别少，下面我们来了解一下怀孕三个月宫缩是怎么回事。

宫缩临产的一个重要特征——有规则的子宫收缩即宫缩。 分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假阵缩。而临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒~60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3~5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。

宫缩是什么

宫缩：子宫收缩(即宫缩)，开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间在2—3分钟，持续50—60秒。

宫缩是什么滋味 在妊娠的最后几个月就是不规则宫缩，尤其是最后几周内。胎动后，只要把自己的手放在腹部就感觉腹部不时的变硬。这种宫缩无规律性，了无周期性，也不会有疼痛感。

到预产期，只有伴有疼痛的宫缩，才是分娩的先兆。开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产女感觉在腰部。你千万不要紧张，被阵痛吓住。其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。所以这点疼痛算不了什么，只要和医生合作，利用你练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。

请记住里德博士这句话"产妇紧张，宫口挛缩；产妇放松，宫口松弛。"希望它能伴随你顺利完成任务。

宫缩频繁该注意些什么？

大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩，而且孕妈妈会感觉宫缩频率越来越高。

郁教授表示：一般计算宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。

如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。

需要注意的是，不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如，宫缩伴有较强烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。

宫缩与宫缩痛

孕期的过程中常常听到宫缩这个词，可是我一直不明白什么叫宫缩，从词义上理解总得感觉到收缩的才对。可是直到产后我才明白，这个词最直观的描述应该是当你在怀孕期间感到肚子发紧发硬，一阵一阵的就叫做宫缩。

这样的话我从第三个月开始就偶尔有这样的感觉了，走着走着觉得肚子发紧的疼，我用的缓解方法是，立即停下来，稍微弯一下腰，过一会儿就好了，只要的问题就是休息休息！

宫缩和孕妇的活动量有很直接的关系，随着妊娠的进展与胎儿的变大，孕妇身体负担也越来越重，子宫变得比平时敏感，微弱的刺激就会引起腹部发硬。

宫缩大多数为生理现象，如果频率在正常范围就没有问题，但次数太多，一个小时以上

也不见缓解，就要从日常生活着手，为防止宫缩的出现，注意以下各项。

第一，不要走太多的路程和搬重物。走路过多光胎儿的体重就是对母体很大的负担另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。

第二，疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。

第三，不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

第四，防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。

发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。

第一，平卧，闭目，以鼻深呼吸

第二，以口深呼吸放松腹部

第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

以上就是怀孕三个月宫缩的原因以及宫缩的全方面的了解，相信关注了这方面的问题之后，很多孕妇就不会有对宫缩的恐惧症，所以孕妇不要害怕宫缩，这是正常的现象，但是一般都是在怀孕后期出现的，如果怀孕三个月是属于怀孕早期，早期出现宫缩是精神紧张，没有休息好的假宫缩。