怀胎十月，挺着大肚子只为孕育一个小生命。妈妈们可以说是世界上最辛苦的人，怀孕刚开始的时候还会恶心不愿意吃饭，这些都是正常的现象，但是准妈妈们不是只有一个人，肚子里有小宝宝，不吃东西的话，就会影响胎儿的发育，那么，怀孕的初期胃口变得很差该怎么办呢？

孕早期要确保孕妇的营养摄入，促进孕妇的食欲，就需要在食物的选择，加工和烹调过程中注意色香味的搭配。

食物形态和颜色要具有吸引力，同时要富有营养和清淡可口，如：苹果，山楂，黄瓜，番茄，胡萝卜等。食物要易消化和吸收。如饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分，干的食品能减轻恶心、呕吐症状

食物烹调要多样化，采用合理的烹调方法，减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好，采用不同的烹调方法和原料，如果孕妇喜欢吃酸口味的食品，可吃新鲜的带有酸味的水果，如：桃子，李子，杨梅，石榴，橘子等，这些水果即可增进食欲，又可补充叶酸。

进食时，保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐。补充维生素B6。维生素B6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等，孕妇平时可以多吃些这类食物。在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。

无须担心，想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃什么或少吃什么，当然，身为孕妈妈，必须戒除吸烟、喝酒等不良习惯。

食欲不振之饮食建议

1，食物外在须易能诱发食欲，且清爽可口，有营养。如番瓜，黄瓜，哈密瓜，苹果等颜色鲜艳，营养丰富食物。

2，食物应易消化，易吸收，且同时能减轻孕妈妈呕吐。如烤面包，大米，小米稀饭。

3，须适合孕妈妈口味下选择食材，在避免营养流失情况下，烹调须多样化。可孕妈妈不同情况，选不同食材。

4，孕妈妈要避免太咸的食物，食盐中舍钠.食用过量的钠，容易导致高血压。在烹调时要少用盐，充分享受食物的原汁原味.避免吃腌渍类食品。

孕妈妈在怀孕早期胃口差，是一种正常的妊娠反应，大部分孕妇都会有类似的情况发生，所以孕妈妈们不必要太担心。相反的，孕妈妈们还应该多吃，这样才可以为胎儿提供足够的营养，为此，孕妈妈们可以从饮食方面来多加注意。

因为准妈妈们胃口不好，所以可以吃一些开胃促进消化的食物，像是山楂，苹果，西红柿等等，还要在菜谱上多下些功夫，食物的颜色越鲜艳越好，还要多吃有营养的食物，食物要多样化。吃饭的时候要多想一些开心的事情，保持愉快的心情。