女性一生中最大的成就就是成为母亲，感觉着一个小生命在自己的身体里感受着他的心跳没有什么比这更让人觉得神奇和激动的了，除了喜悦之外，准妈妈还要承受心理和生理上的双重变化，孕初期根据每个人的体质不同会出现不同程度的孕期反应，很多准妈妈出现胸闷想吐的情况，这个时候应该怎样去缓解呢？

怀孕初期症状胸闷想吐是因为子宫增大，心脏受到宫底挤压，或是胎儿压迫到腹主动脉影响静脉回流引起心输出量不足致使组织供氧不足而引起。怀孕后增大的子宫使膈肌升高，使肺的舒张轻度受限，因此会出现轻微的胸闷想吐，如果症状严重的话，建议到医院就诊。

心情最重要了.平时要保持舒畅的心情.多走走，多到室外呼吸新鲜的空气.如果孕期总是呆在室内，尤其是在空气不流通的室内，很容易会导致胸闷的。可适当吃些能抑制呕吐的食物，主要是一些酸性的食物，如杏子，桔子，葡萄，柠檬汁.早起可以喝碗姜汤。姜有很有的止吐作用，平时也可在嘴里含一片姜片减轻恶心。多吃蛋白质食物，如海产、蛋、豆类。多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等.多吃一些蔬菜水果，如菠菜这些食物对减轻孕吐也是有一定作用的。症状明显时饮食一定要清淡，避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成恶心或心悸。食物最好是用蒸或煮的，可以减少油烟味的刺激，减轻恶心。而且食物营养成分也不易流失.如鱼类，清蒸不但味道鲜美，而且比煎炸更有营养。

准妈妈饮食要荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，补充维生素C也能增加铁的吸收。准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的发生。

怀孕初期会出现很多症状也是比较危险的时候，防止出现早期的胎停流血等情况，注意营养的均衡和早期的保胎护胎，怀孕前三个月尽量避免性行为会对胎儿和孕妇造成不同程度的伤害，怀孕初期如果出现出血或腹痛的情况一定要及时就医和保胎避免出现先兆性流产等情况，三个月之后要进行孕期的定期检查。