孕妇们在怀孕期间的时候总是会感觉到特别辛苦的，因为会遇到很多的事情，尤其是在怀孕时期的时候会觉得自己的头发变得和以前有所不一样的，尤其是自己头发上面会出现非常多的头皮屑，这些头皮屑的出现就会直接影响到孕妇们的睡眠质量，主要就是由于在睡觉的时候会感觉到自己的头皮变得特别的瘙痒，那么就应该要及时得到处理。

1、头部护理

经常洗头可以清晰头发表面过多的皮脂，减少头屑的产生。中医建议：每星期洗三至四次头，户外工作时间长的人，可适当 增加洗头次数，而且还要 经常梳理，促进血液循环。

2、营养补充

体内的营养，对头发也是有影响的，脱发多，或者头屑多，可以补充维生素A，B6，锌，钙。

3、生姜煮开水

用生姜煮开水，待凉后加入一些醋浸泡头发，止痒效果特好，如果头屑多则要使用几次。

4、注意饮食

避免吃煎炸，油腻，辣，酒精等食物，这些食物都会刺激增加头油和头皮的形成，所以应该戒掉。应该多吃含锌量多的食物，比如，羊，牛，红米，奶，蛋，等。

作息规律，保证充足的睡眠，调节压力，这些和头皮健康有关联，充足的睡眠可以促进皮肤的新陈代谢，可以缓解头皮屑的症状。

调整饮食结构，忌辛辣，烟酒，过度辛辣饮食和烟酒会严重影响营养吸收，和身体的新陈代谢。多吃含蛋白质和微量元素的食物，少吃油腻，含糖高的食物。

合理洗发，先用温水洗头，太烫的水会刺激产生头屑，如何头皮感染了细菌，就要选择灭菌功能的洗发水。洗发水应该在手上抹起泡之后再弄上去。能有效减少对头皮的刺激。另外洗头的次数不能频繁，不然会刺激皮脂分泌。

如果是孕妇们出现头皮屑的话最主要的就是不能够使用药物去治疗的，不然的话对于自己腹中的胎儿是相当不好的，甚至是会有副作用产生的，这时候最主要的就是应该要合理的安排洗头发的时间，最好是不要用太烫的水去洗头发的，不然的话就会刺激到自己头皮的细胞。