怀孕14周的时候，胎儿已经成长了三个多月了，这时，胎儿的成长速度是极快的，手上还会有指纹出现，当然，胎儿的牙齿也已出现。除此之外，胎儿还会在妈妈的肚子里“运动”，虽然这些都是孕妈妈感觉不到的，但却是事实。那么，14周的胎儿有多大，孕妈妈应该吃些什么来补充营养？

1、到了14周，腹中的胎儿约有17cm长，体重大约116g。难以忍受的早孕症状开始减轻，当怀孕满3个月之后，孕妈也不需要再继续补充叶酸了，已经完全没必要了。

2、此时，孕妈如果有轻微的胃酸反应，可以少吃一些薯类、豆类食物以及糖类，以免产酸过多。粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以养胃。注意少吃高糖类食物，比如咖啡、白糖等，因为这些食物会令你体重超标，从而诱发妊娠糖尿病。

3、与此同时，要小心孕期贫血。要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物，同时做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

14周的胎儿已经有十几厘米，体重也有一百多克，这要之前大多了，而且也重了好多，这也就足以看出胎儿的成长速度是有多快了。为了能够保证胎儿正常生长，孕妈妈的饮食也很关键，不然很可能会影响到胎儿的成长，孕妈妈们可要注意！