女人怀孕因为体内激素改变和子宫的增大，可能会出现各种问题，比如食物滞留在胃肠内，就会常常发生恶心呕吐、便秘等现象，但是很多孕妈妈对此却束手无策，其实解决方法很简单，只要在生活中多加注意，是完全可以避免的，比如多吃些蔬菜和水果，补充足够的水分，每天定时排便，不要久坐不动，保持充足的睡眠，舒缓压力，到户外呼吸一些新鲜空气都是防治消化不良便秘的有用方法。

一、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。

二、多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

三、吃粥治便秘.

此外，孕妇还应该适当的进行体育锻炼，多散步。而且注意养成按时排便的习惯，注意饮食规律，如果便秘症状严重就要及时的咨询肛肠科医生，切勿私自用药。

值得注意的是孕妇有消化不良表面比较严重的情况，立即诊治，不可擅自用药，最为主要的还是建立好的生活习惯。另外孕妇要定期去医院检查，家人要给予孕妇关怀和帮助，尤其是丈夫在妻子怀孕时尽量陪在其身边，对于自己的角色转变不要有太多心理负担，消除不良情绪，这样才能让宝宝健康生长。