孕妇在整个孕期当中可能会出现很多不适症状，而且有的情况还是比较严重的，尤其是在感冒之后没有及时治疗时，就会进一步恶化为鼻炎。这时一般都会让孕妇整天处于鼻子不透气的状态，同时还会给自身和胎儿带来其他不良影响，那么此时应该怎么做才能缓解孕期鼻炎呢？

1、注意鼻腔的卫生。鼻腔粘膜是人体的一道生理屏障，它能有效预防细菌入侵人体，从而起到保护人体的作用，所以我们要注意鼻腔的卫生，保护鼻腔的防护功能，比如在雾霾天气要少出门，即使出门也要带上口罩，平时不乱抠鼻子等。

2、预防感冒。感冒会加重鼻炎的症状，所以孕妇在感冒流行的季节尽量少去公共产所，换季时要注意适当添减衣物等。

3、坚持体育锻炼。孕妇要适当进行一些体育运动来增强自身免疫，比如可以在饭后散散步、做做瑜伽等。

4、改善生活环境。房间勤通风气，被褥、床单常晾晒、常换洗等，确保准妈妈有一个优质的生活环境。

5、合理调整饮食。饮食需清淡，少吃辛辣刺激食品，同时合理化膳食结构，多吃新鲜果蔬一类的食物，以便能够保证营养均衡。

6、养成良好作息习惯。保证充足的睡眠，不熬夜或者通宵，不晚睡，不吃夜宵。

7、保持心情愉快。保持良好的心情和情绪状态，不要过分激动、忧虑也不要过分兴奋。

小编在这篇文章中详细的介绍了许多种有效的缓解方法，对于有鼻炎症状的孕妈妈们来说，一定要仔细的阅读几遍，这样的话以后在日常生活中就可以做好身体各方面的护理工作，以有效防止鼻炎频繁发作或者带来更大的危害。