孕期的饮食不应该仅仅是去单纯的解决准妈妈的温饱和营养，这还对胎宝宝的大脑发育以及身体起着非常重要的作用。这个期间如果没有获取足够的营养，会对孩子今后的成长造成非常不利的影响。因此，为了保证胎宝宝今后的健康成长，小编为准妈妈们总结了以下几个方法。

1、补充铁质

铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

2、补充孕期维生素

均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造红血细胞的叶酸和维生素B12，生产胶原蛋白的维生素C，强化骨骼的维生素D，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

3、补充OMEGA-3

能让宝宝聪明的最直接营养。富含脂肪酸OMEGA-3的鱼类产品可以激发胎儿的智能。哈佛医学院的一项最新调查显示，准妈妈在孕中期吃的鱼越多，她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。鲑鱼是脂肪酸含量最高的鱼类之一，你可以平时多吃些鲑鱼。

4、多吃水果和蔬菜

其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。农产品含有有益于胎儿的非常重要的成分---抗氧化剂。营养学家曾指出：抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维，避免受到伤害。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。

孕期应要认真的做到饮食的均衡，才能保证胎宝宝的健康的发育与良好的成长，千万不要挑食偏食要为宝宝着想。并且对于食物的选择要多样化要更加丰富并且要多多注意均衡营养从而保证胎儿健康。