大部分女性怀孕因为妊娠反应而食欲不振，即使如此做为准妈妈的她们也必须要吃，身边的人也会对她们说只有母亲吃得好肚子里的宝宝才能长的更好，为了宝宝们妈妈们即使再辛苦也是愿意的，那么一些孕妇也许会想了解胎儿在成长中什么时候开始吸收母体营养呢？什么时候吸收的营养最多呢？

一般建议计划要宝宝的夫妇从孕前三个月开始，做好合理营养，保持身心愉快，来迎接伟大而神圣时刻的到来。所谓的合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。准备要宝宝的夫妇可以多吃点瘦肉、鱼、蛋类、豆制品，这些都是富含蛋白质的食物，此外，蔬菜和水果也是少不了的。

以上只是一个总体的要求，孕前补充营养还要考虑一些重点因素，比如补充铁、钙、叶酸等。贫血是妊娠常见的并发症，贫血可由多种原因引起，最常见的原因为缺铁性贫血，缺铁性贫血就是体内储备铁缺乏，影响血红蛋白所引起的贫血。很多孕妈妈都会出现缺铁性贫血，是因为在妊娠过程中，所需要的铁是惊人的，孕早期孕妈妈和胎儿每日只需铁 1毫克，到了中期达到4毫克，而晚期则需要12～15毫克。

很多人都存在着这样的误区，那就是补了铁，就不会贫血了，其实，这种说法不完全正确，这就好比你吃了饭，饭就一定能够被人体吸收是一个道理，所以，在补铁的同时，还应补钙及维生素C，这样才能促进铁的吸收。

这种知识怀孕的女性朋友和想准备要宝宝的夫妻还是要多了解的，广大男性朋友更要了解。作为一个男性，一个女人的丈夫，一个孩子的爸爸，是无法体验到一个女人怀胎十月的辛苦和分娩时的痛苦。你们更要了解更多的有关孕期的事情。