其实有很多的女性在怀孕中期会出现或多或少的小腿抽筋的情况，出现这种情况主要考虑是因为缺钙所引起的，所以在这段时间需要补充一些钙剂，在平时的时候饮食上也可以选择多吃一些富含钙物质的食物，出现脚抽筋也可能是由于其他原因所造成的，下面跟着小编一起来看看吧！

怀孕后女性朋友就要注意了，不可以再像之前那样，不要长时间站立或坐着，应每隔一小时左右就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。而且可以在每晚睡前选择泡下脚，缓解这种情况。

还要在平时多注意自己走路的姿势，养成正确的走路习惯，记住要让后跟先着地；伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。这样就可以缓解这种情况。

饮食上要注意补钙，因为孕妇每天需要摄入钙的量不少于1.5克。所以在日常生活中要多吃牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等而像是菠菜、竹笋、茭白这些则更容易影响到钙吸收，要少吃。

怀孕后，孕妈妈的体重一直在慢慢增加，特别是在中后期的时候，增长的非常快，这种情况下，导致腿部所承受的重力过重而产生疲劳的情况，所以特别容易产生脚抽筋的情况。

同时，有些孕妈妈没有注意好平时的休息，经常性久站，或者是睡眠姿势不好，经常性压着被子睡觉，导致小腿部的血压循环不好，所以也很有可能出现脚抽筋的情况。

小编提醒广大的女性朋友在这段时间一定要多注意不要长时间的久站，平时还需要让腿部处于放松的状态，而且要注意睡眠时间不要过长，从而导致血液循环出现减缓，这样有可能会产生肌肉出现痉挛的情况，如果出现腿部抽筋需要及时的进行补钙。