怀孕期间妊娠反应非常的严重但是每个人的个体的差异比较大，有的人他没有反应，有的人却非常的强烈，一般来说，从最后一次月经开始，在怀孕4到6周的时候开始出现妊娠的反应，一直会持续一段时间，临床上面的表现主要是出现恶心和呕吐，在食欲减退之后闻到某些气味之后反应会非常的明显，那怀孕之后应该怎么吃呢！

1、饮食多样化

每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌；多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等；每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。

2、时间灵活化

除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。

3、进食减速化

进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。

4、生活多彩化

孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。

我们建议平时在做到以上的好一些推荐之外，平时的时候还是要尽量的到户外去运动保持自己心情的愉快每次在吃东西之后可以跟朋友一起来分散自己的注意力，缓解症状，选择一些自己平时特别喜欢吃的东西，尽量的少食多餐。