怀孕对于女性朋友来说是既兴奋又紧张的事情，兴奋是因为有了小生命在自己的体内，而紧张是因为在孕期我们容易出现这样那样的一些异常情况，有一些女性朋友在怀孕初期容易出现腰酸背痛的症状，其实这种情况是正常症状，大家也不用太过于担心，不过我们可以采用下文的方法来缓解。

上班缓解腰痛有妙招

在办公室的椅子上放一个小靠垫，使坐下时腰部有个支撑，不要太长时间坐着不动，每隔一个钟要适当起身走走，可以站起来望望窗外或起来斟杯水，有利于血液的循环。

做做保健 也可有效缓解腰酸背痛

按摩、热敷：这可是准爸爸大献殷勤的好时机，每天为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时，准爸爸五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右，可以有效减轻疼痛感觉。文章来源：0123.cn

使用托腹带：进入中晚期后，孕妈妈可以考虑使用托腹带，从下腹部微微倾斜托起增大的腹部，帮助缓解腰部的压力。

做好保暖措施：腰部受凉容易损伤肾气，引起腰痛，因此孕妈妈要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡觉时开着空调的话记得在肚子上盖一层薄薄的被子。

补充营养素：在孕期，由于胎儿对各种营养素的需求量不断增大，如果不及时补充各种营养素，不但不能满足宝宝的成长需要，而且会导致孕妈妈体内缺乏各种营养及矿物质。当孕妈妈体内缺乏钙、维生素和铁的时候，就容易引起腰痛，因此，孕妈妈在孕期要在医生的指导下适当补充各种营养素。

在上面的文章里面我们介绍了怀孕对于女性朋友的重要性，女性朋友一旦要确保自己孕期的健康才行，怀孕初期腰酸背痛是比较正常的现象，上文我们介绍了应该怎么缓解。